现在，上班族们每天都坐在桌前，几个小时不离开椅子，压迫着臀部的曲线。曾经性感翘臀的小美女们现在成了臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆。除此之外，久坐不动还危害健康，甚至可能导致猝死。下面小编为你整理了久坐不动对女性的7大伤害，并给出5个养生方法，让你在久坐的同时也能保持健康。
看看你每天坐多长时间？
1、一天工作8小时，几乎一直坐着；
2、除了睡觉，其他时间都是坐着；
3、一天中基本上都是坐着，屁股都坐扁了；
4、除了去饮水机打水和去洗手间，都是坐着（甚至去洗手间也是坐着）；
5、每天上下班要花30分钟的时间，一天2次，剩下的时间都坐在电脑前；
6、除了上下班乘车时没有座位，其他时间都是坐着……
久坐给女性带来的7大危害
1、连续坐4小时后身体开始发出危险信号
超过4个小时的久坐后，身体会发出有害信号。调节体内葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。对于经常锻炼的人来说，长时间坐在办公桌前对健康也不利。
2、久坐损害脑部和胃部 助长不健康饮食和睡眠
久坐少动会导致消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动还会导致免疫力下降、肌肉萎缩、力量减弱、骨质疏松、高血脂、高血压和肥胖。久坐还会导致大脑供血不足、精神疲倦、记忆力下降，甚至可能缩短寿命……久坐少动的危害真的很多。
3、久坐易患妇科疾病
由于女性特殊生理结构，女性的盆腔经常处于潮湿环境中。如果再加上长时间久坐不动，就容易导致盆腔充血，进而导致附件和宫颈的血液循环不畅，同时阴部透气不畅，妇科疾病也就接踵而至了。
5、久坐影响生育能力
经常在办公室工作的女性久坐不动会导致卵巢缺氧，这是现代女性不孕症增多的一大原因。
久坐给下腹腔带来了上半身压力，导致盆腔血液循环不畅，从而影响卵巢供血不足，导致卵巢缺氧，进而影响生育。久坐的危害真的不能小看！
6、久坐加速腰椎老化
坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4到5倍。长期保持同样的姿势不动，会增加腰椎应力，导致累积性损伤，使椎间盘老化退变，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时甚至会压迫神经引起下肢麻痛等病症。
7、久坐易患结肠癌
久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。
这是因为长期久坐会导致肠道蠕动减弱，致使结肠内的有害物质停留并刺激肠黏膜。而久坐者的腹腔、盆腔和腰骶部的血液循环不畅，也会导致肠道免疫功能下降，这些都会增加患结肠癌的风险。
久坐一族的养生方法：
1、定期体检
每年至少进行一次健康体检，项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2、强制休息
每碰电脑两小时，至少休息10分钟，起身活动头颈和四肢，同时目视远方。
3、调整坐姿
眼睛和显示器的视线应保持10到15度的下视角，不要长时间保持同一坐姿。
4、饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸和高碘食物为主。多喝茶，上午喝一杯绿茶，下午喝一杯菊花茶，疲劳时喝一杯枸杞茶，夜间喝一杯决明茶。
5、运动调节
经常活动手腕、头颈和腰部，每周至少进行一次户外运动。