因为久坐不动的原因，现在很多女性都有小肚腩，特别是白领，每次一坐下来，肚子上的赘肉就让人感到困扰！那么怎样才能减掉这些腰部脂肪呢？对于想要瘦腰的姑娘们，瑜伽有一些非常好的塑形动作可以推荐。下面就为大家介绍几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。
瑜伽减肥法一：拉伸法
1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要外展。
2、吸气，同时举起双手。
3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可以弯曲伸直，根据自己的情况来调整。但是一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到较大压力，难度也会更大。身体向左侧做拉伸动作。
4、吸气，身体站直，回到第一步的动作，并换右臂重复这个动作。
瑜伽减肥法二：吸气法
1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近越好。
2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以的话再继续屏息一会儿。
3、吸气，收紧腹部，感觉空气充满了腹部。
4、重复进行几次这种呼吸方法。
瑜伽减肥法三：扭转法
1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不要外展。
2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右腰间，右手放于左腰后。
3、吸气，上身转回，手臂放下，回到第一步的动作。
4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。
5、重复这个动作可以减少腰腹部多余脂肪的积累。
以上瑜伽减肥法可以同时锻炼面部肌肉，从而起到瘦腰和塑造纤细腰线的作用。扭转法可以增强腰部的灵活性，如果每天坚持练习，就能减少腰腹部的脂肪积累。推荐大家试一试！