孕妇适量吃石榴是可以的。石榴是一种富含营养的水果，含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷等矿物质，适量食用可以提供更多营养。不过要注意，石榴属于温热性水果，过多食用容易引发上火，所以孕妇食用石榴时要控制量。
孕妇食用石榴的好处
1、补充孕期营养
石榴富含营养，适合孕妇在孕期补充所需的营养。
2、促进铁吸收
怀孕期间容易出现贫血，适量食用石榴有助于预防贫血。
3、缓解孕期反应
石榴口感好，含有石榴酸等有机酸，可以帮助消化吸收，增加食欲，缓解孕早期食欲不振的情况。
4、缓解孕期疲劳
孕妇食用石榴或饮用石榴汁可以缓解孕期肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状。
5、降低胎儿大脑受损风险
适量食用石榴可预防胎儿大脑发育受损。此外，石榴富含多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。
孕期食用石榴的注意事项
1、石榴含糖量较高，且具有收敛作用，孕妇出现感冒、急性炎症或便秘等情况时最好少食或不食用石榴。孕妇若患有糖尿病，应慎重食用石榴。
2、患有支气管炎的孕妇不宜食用石榴，否则可能加重病情，出现咳嗽和咳痰等症状。
3、患有胃炎或痢疾等疾病的孕妇也不宜食用石榴，食用石榴可能加重疾病症状。
4、选择石榴时，建议选择果皮色泽较深、过时饱满、重量较重的。此外，石榴不宜长时间保存，建议购买后一周内食用完毕。