夏季减肥进行时，夏天是一个展现身材的最佳季节。对于一些胖妹纸来说，这是一个令人沮丧的季节，很多人不愿意外出，因为他们觉得自己太胖了。所以减肥是最重要的事情，那么如何通过饮食来塑造好身材呢？今天小编为大家介绍了4种水果减肥食谱，希望能帮助大家在这个夏季成功减肥。
一、美容减肥菠萝
菠萝减肥功效
菠萝是夏季最受欢迎的水果之一，几乎含有人体所需的所有维生素和16种天然矿物质，并且它还能有效地帮助消化和吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，可以有效地酸解脂肪。所以在夏季，我们可以每天食用菠萝或饮用菠萝汁，但要注意不要食用过量或者生菠萝，因为这样会降低味觉并可能引起不适反应。为避免这种情况发生，只需将菠萝去皮后切片或切块，放入淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去除咸味，即可放心地享受菠萝的新鲜美味。
推荐：菠萝饭
材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。
做法：
1、将菠萝从菠萝的1/3处切开，留下2/3段做容器，将菠萝果肉挖出，用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。
2、洋葱切成丁，朝天椒切圈，鸡蛋打入碗中，加入少许蚝油打散备用。
3、热锅放入适量油，加热至8成热，倒入鸡蛋液并迅速搅碎，熟后盛出。再放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。
4、热锅倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，加入白米饭、炒好的鸡蛋、菠萝丁，最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅中，撒上花生米即可。
二、排毒减肥香蕉
香蕉减肥功效
改善便秘：成年女性中，几乎有90%都存在膳食纤维不足的问题，而香蕉的纤维素含量相当丰富，特别适合那些有便秘问题或者排毒功能较差的人群。香蕉可以促进肠道蠕动能力，排出长期积聚的毒素和废物，很快就能减轻体重。
消除水肿：香蕉中含有丰富的钾元素。我们体内存在各种矿物质，其中钠会导致血压升高，而钾的摄入可以促进钠的排出，从而消除水肿。
消除压力、抗老化：香蕉中的5-羟色胺能缓解压力、稳定情绪、改善睡眠质量，让你远离压力引起的肥胖问题。同时，香蕉中的植物化学成分也具有抗老化的作用，使你保持苗条靓丽。
推荐：香蕉小点心
材料：香蕉2根，鸡蛋1只，面粉适量，面包糠适量。
做法：
1、将鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋浆。
2、将香蕉去皮，切成片，沾上一层薄薄的面粉；然后蘸上蛋浆，再裹上一层面包糠；
3、将裹好的香蕉放入油中煎炸，直至表面金黄酥脆即可。
三、清爽减肥柠檬
柠檬减肥功效
1、柠檬酸可以有效地抑制脂肪积聚：摄入柠檬酸后，可以有效地控制饮食后血糖的直接上升，同时分解乳酸产物，加快疲劳物质的代谢，使食物中的糖类和脂肪能够快速转化为能量，减少多余的积累，并促进全身代谢。
2、香气舒缓压力性进食：当情绪处于高涨或不稳定时，很容易通过进食来缓解，这对于减肥来说绝对是大敌！柠檬具有清新的香气，可以帮助你平静情绪，缓解压力，使你保持心神安定，防止不必要的进食欲望。
3、不同时间享用柠檬的不同功效：当你进食较重口味的食物或者摄入过多脂肪后，喝一杯柠檬水可以立即使你感到舒适，防止伪食欲再次发作。而在饭前喝柠檬水则可以激活肠胃的功能，提高消化能力，避免消化不良造成的过多积聚。
推荐：清爽柠檬水
材料：半个柠檬，一公升白开水。
做法：
1、将一公升水中加入半个柠檬的汁液，放入冰箱冷却，冷却后口感更清凉。每天至少喝6杯，不需要进行特别的节食或禁止吃零食。
四、营养减肥苹果
苹果减肥功效
1、苹果中含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。在节食期间，通过少吃或定期减肥，可以让消化系统得到休息，恢复正常机能。通过保持健康的减肥方式，可以保持减肥效果。
2、苹果减肥促进肾脏和肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它可以排出体内的淤血、宿便和水肿，使人体更加健康。
3、苹果能减少人体摄入的热量，不足部分将由体内储存的热量提供。体内储存的热量即脂肪。通过消耗多余的脂肪，人们自然会瘦下来。
4、肥胖者往往是因为过食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥方法可以使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，并且味觉变得正常，不再喜欢刺激性食物或油腻食物。
推荐：苹果蛋饼
用料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌均匀，然后将苹果去核，切成薄片。
2、烧热平底锅，加入适量的油，倒入蛋液用小火煎熟。待底部熟透后翻转煎另一面，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美可口，口感良好。可减肥、排毒。胃口不佳者经常食用效果更好。