因为方便面非常方便，所以一经推出就受到人们的喜爱，尤其是学生、上班族和出差人士。但是，方便面的频繁食用危害却不容忽视。接下来让我们一起了解一下在日常饮食中，过量食用方便面可能带来哪些危害。
方便面在食品中属于典型的低维生素、高盐、高脂、低矿物质的食物。一方面，频繁食用方便面会增加肾脏负荷，导致血压升高；另一方面，方便面中含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管健康有很大的负面影响；此外，方便面中也含有防腐剂和香精，可能对肝脏等器官产生潜在的不利影响。
虽然现在很多方便面声称自己不是油炸的，但是多少都会含有食用油。长时间放置后，方便面中的油脂会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。食用已变质的方便面会给你带来意想不到的问题，比如头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒反应。而常常放在办公桌上并超过保质期的方便面可能会让你不经意间摄入，带来很多麻烦。
即使是新鲜的方便面，如果长期将其作为主食，而不添加其他食物，就很容易导致人体营养不良，对健康极其不利。人体正常生命活动需要六大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中任何一个营养素，时间长了，人就会生病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料中只含有少量味精和盐等调味品。即使是各种口味的方便面，其中的肉汁成分含量也非常有限，远远不能满足我们每天所需的营养量。
温馨提示：许多方便面油炸制作，尽管目前很多方便面标榜自己不是油炸的，但实际上都含有食用油。长期食用这种食物会带来严重的危害，甚至影响健康。