生命在于运动，5月17日是“世界高血压日”，各地纷纷发起号召高血压患者行动起来的活动。不少地方组织了老年朋友们组成的小团体，在公园和街头一起散步。
有规律的运动可以有效降低高血压的风险，控制该病的病情。然而，对于很多高血压患者来说，运动不能随心所欲，以下几个原则需要注意。
首先，“三五七”原则。这3个数字可以帮助患者掌握运动量。每次步行3公里，时间要超过30分钟，可以一次完成，也可以分两三次完成；每周运动大约5次左右；运动量要达到中等强度，以运动中的心率达到(170-年龄)次/分为宜。例如，65岁的人，在运动时最好保持心率在170-65=105次/分左右。此外，为了避免运动前后血压骤然升降，运动前要做准备活动，运动结束后放松约10分钟。
其次，要遵循“有氧”原则。高血压患者锻炼时，应以有氧运动为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。最好避免低头弯腰的动作，头部最好不低于心脏水平；不要用力屏气，也不要做体位变化幅度大的快速动作，以免血压升高，发生意外。运动时间最好选择在温度适宜的下午或黄昏，而不是一天中血压相对较高的清晨。对于中国传统的太极拳、气功等运动，动作柔和，全身肌肉放松，可使血管松弛，促进血压下降，还有助于缓解患者的精神紧张，值得推荐。
最后，要坚持原则。研究发现，运动降压的效果通常需要持续约4周才能生效；当运动停止2周或更长时间后，血压将逐渐回升。因此，高血压患者应该持之以恒地参加适合自己的健身运动，而不要凭一时兴趣。