冬天运动，你知道需要注意什么吗？国际私人健身教练潘勇认为，这是一个非常重要的问题。如果不能正确解决这个问题，冬天健身可能会对身体造成伤害，而不是益处。
两个重要要点需铭记于心
要点一：冬天运动要预防抽筋
气温较低时，心脏负担加重，新陈代谢也变慢了。身体的柔韧性和伸展性也相应减弱，因此需要做充分的热身运动。具体做法是：先进行肌肉拉伸运动，然后进行10-15分钟轻度有氧热身运动，例如慢跑、太空漫步机、跳绳、有氧单车等。轻度热身运动之后，再进行力量训练。如果没有做足够的准备，容易导致心脏供血不足，整个身体缺氧，还可能导致肌肉和韧带拉伤。健身教练潘勇表示，在冬天的健身状况中，最常见的问题就是腿部抽筋。
要点二：冬天出汗需要注意保暖
冬天的气温时高时低，不论是室内运动还是户外运动，都需要特别注意保暖，因为并非所有的健身场所都能保持恒温。有些人运动后会脱掉衣服，但实际上这样很容易感冒。最好准备一条大毛巾，在擦汗的同时保暖身体。
高危人群包括以下六类人
高危人群之一
长期不运动的人
有些人长期不运动，但却认为如果在健身馆不进行高强度运动就没有意义。实际上这是错误的观念，这样做可能会对身体造成伤害，应该量力而行。
高危人群之二
长期坐办公室的人
长期坐办公室的人，肌肉处于长时间僵硬状态，容易出现颈椎、腰椎和膝关节的肌肉劳损问题，还可能导致经络粘连。此外，这些人的关节力量普遍较差，因此不建议开始时进行大负荷的力量训练，过度运动只会雪上加霜。
高危人群之三
长期开车的人
现在有越来越多的人开车，长期开车的人膝关节和踝关节较为僵硬。如果不做足够的拉伸运动，可能会拉伤或抽筋。例如，有一位会员因为长期开车，一只脚的腿部肌肉已经萎缩，所以某些运动对他来说是不适合的。
高危人群之四
关节炎患者
对于关节炎等关节炎的患者，即使已经痊愈，在冬天进行运动也需要格外注意，某些大负荷的力量训练不适宜进行。
高危人群之五
关节受伤的人
有些会员曾经因车祸而导致关节损伤。虽然好了，但在健身时仍然感到不适。如果有关节损伤的经历，一定要告诉教练，因为有些拉伸动作是不能做的。
高危人群之六
产后减肥的人
通常来说，产后半年才是最佳减肥时机，但是需要特别注意运动的内容和强度。某些超负荷的拉伸运动对这类人群不适合。