打羽毛球是我们日常生活中常见的运动，不仅运动量大，还能让人充满活力。那么打羽毛球都有哪些好处呢？
一、打羽毛球的好处
1. 舒筋活血
羽毛球是一项很有力量的运动，技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气里，打一场羽毛球会让全身出汗，特别是春秋季节。它在调节和平衡身体、促进新陈代谢、预防心血管疾病和强健身体方面起到非常有益的作用。
2. 排毒养颜
长期打羽毛球的人往往体重较低，行动更加轻便，容貌更加年轻。每天出汗可以排除体内毒素，促进排便和尿液畅通，对预防痛风非常有益。
3. 颈椎病的治疗
参加羽毛球运动，协调手和肩膀的动作，频繁挥拍、抬头、活动肩膀，每天坚持打一个小时以上，可以有效预防颈椎和肩周病。
4. 提高反应能力
许多人知道打羽毛球可以提高人的反应能力和手眼协调能力。在打球的过程中，手和眼睛需要紧跟物体的移动。运动结束后，眼睛的血液循环速度会加快，手部肌肉也会得到锻炼。长期坚持打羽毛球有助于提高人的灵敏度和眼睛的反应速度。
5. 促进脂肪分解
如果久坐不动、饮食过量、缺乏锻炼，体内的脂肪会持续增长。打羽毛球可以让全身肌肉运动起来，促进体内脂肪的分解，达到减肥的目的。对于想要减肥的人来说，打羽毛球是一种既健康又有效的方法。
6. 改善心肺功能
在羽毛球运动中，血液循环和心率会加快。如果是中等强度的运动，心率每分钟大约在140-150次；如果是高强度的运动，心率每分钟大约在160-180次。长期坚持打羽毛球可以改善人的心肺功能。
二、正确的打羽毛球方法
1. 准备姿势
单打发球时，准备姿势是以右手握拍为准。通常情况下，左脚在前，右脚在后，身体侧向网上，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍微抬起，腹部和胸部要收紧。
2. 站位
站在离发球线大约1.5米的位置上。
3. 发球
发球时，双方不得因无理由或迟延动作而延误发球，不得踩线，双脚必须与地面接触，不得移动。