瘦身减肥的五个妙招
千万不要节食减肥：很多女性都会靠节食减肥，但是如果这样做不仅会失去人生的一大乐趣，而且还可能会导致一些有损健康的不良后果，比如在节食过程中，由于身体得不到维持正常生理机能所必须的营养物质，而失去生理平衡，久而久之就会因为营养不良造成体质下降，导致低血糖，出现头晕、心慌等情况。
瘦身减肥其实是终身需要做的事情，所以一定要用积极健康的方法来进行才可以。现在来看看瘦身减肥有哪些妙招吧？
1. 适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤可以抑制食欲，让人少进食。
2. 膳食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
3. 少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，但是新鲜的蔬菜中有很多膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，加快新陈代谢，所以减肥者要多吃菜少吃肉。
4. 跑步/快走
跑步减肥是很好的方法，但是很多时候受到环境的影响，所以选择跑步机更方便。如果放开扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才能放开扶手。选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔训练法，即可以用高速锻炼一会，然后转而降低速度循环练习。
5. 晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得太丰盛会导致增肥，大家都知道，但是如果不吃东西或是吃得太少，晚上可能因为饥饿而睡不着，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题！
保持好身材不是短时期的事情，需要长久养成良好的习惯。以后的日子里要一直坚持这个好习惯来生活，这样才能持久拥有好身材。如果你不知道如何养成瘦身减肥的好习惯，就按照以上五个方法来做吧。