长时间久坐对身体极为有害，尤其是对女性。现代都市白领大多数时间都是坐在办公室里工作，有时甚至一整天都在电脑桌前坐着，连喝水上厕所的时间都没有。尽管工作很忙，我们也应该抽出时间来适当活动。让我们首先来看看久坐的危害。
首先，久坐会引发妇科疾病。由于女性特殊的生理结构，女性私密部位长期处于潮湿环境中，如果再加上长时间久坐，容易造成盆腔充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅，也会影响阴部的通风，从而引发妇科疾病。
其次，久坐容易患上子宫内膜异位症。这主要是指经期长时间久坐会导致经血不畅，久而久之形成压力，形成肿块，进而引发子宫内膜异位症。
第三，久坐会导致卵巢缺氧。调查发现，患有不孕症的患者中相当一部分是因为久坐导致卵巢缺氧引发的。
最后，久坐会导致肥胖。这是女性最大的困扰，长时间久坐会导致腹部脂肪积累，对于追求美丽的现代女性来说，这是一个巨大的敌人。
那么女性朋友们，如果出现以下症状，要注意了，这些都是健康状况出现问题的暗示：
1、脱发：压力过大。
2、头晕：精神疲劳，可能是血压问题。
3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。
4、抽筋：缺钙和维生素D。
5、手脚冰冷：体寒，气血不足。
6、腰疼：久坐导致血气不畅，可能与膀胱炎和附件炎有关。
7、易怒：心火过旺，甲状腺激素失调，月经紊乱。
8、多汗：可能是肾虚引起的。
那么长时间久坐的白领们如何保持健康呢？以下是一些建议，希望对办公室白领有所帮助：
1.每天至少活动30分钟，例如工作一个小时后站起来适当活动一下；坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；在看电视广告时，站起来走动一下；当然，如果能每周抽出时间进行体育锻炼，更好。
2.尽早开始瑜伽课程；减少盐分摄入；每天喝2000ml的水；吃饭时少喝水；高跟鞋的高度最好不要超过7厘米；每周熬夜次数不要超过2次；向右侧卧睡觉最健康。
3.多吃富含维生素的食物；保持积极的态度；不要过度节食；适量饮酒；保护好视力；控制好体重。
现代都市白领的生活紧张而压力大，但我们不应忽视健康。久坐对女性的健康影响巨大，如果不加以注意，将来会后悔，甚至可能无法挽回健康。因此，我们应该抽出适当的时间进行适量的体育运动，以增强体质。