很多人喜欢早上出来跑步，有的是为了锻炼身体，有的是为了减肥。那么早上跑步的最佳时间是什么时候呢？接下来让我们一起来了解一下。
早上跑步的最佳时间
按照常规，晨跑的最佳时间是在太阳出来半小时之后。这时空气中的雾气已经散去，而且早上跑步要以慢跑为主，不要进行加速跑，也不要跑得过慢。
早上跑步的好处
1.宁静的心境
大多数跑者都同意一个观点，那就是跑步能够帮助他们放空思绪，开启创造力。当你的脚踏在地上时，问题会得到解决，想法会迸发。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙能够给身心带来平和、安静和清新的效果。
2.提升心肺功能
一位医学教授指出：慢速长跑是保持健康的最佳方式，关键是氧气。在进行健身跑时，你的供氧量是静坐状态下的8到12倍，经常早上锻炼的人，他们的呼吸系统老化速度比不早锻炼的人慢一倍。
3.减肥
对于大多数人来说，跑步的主要目的是燃烧卡路里，也就是减肥。一些专家甚至认为，空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。在早晨空腹跑步时，你的身体的新陈代谢会更早开始，而且如果你能跑得足够长时间，就能消耗更多的脂肪。此外，空腹跑步会消耗体内储存的脂肪，因为空腹状态下体内的脂肪储存较多。
4.避免吸入尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在车辆开始上路之前开始运动，这样就可以避免被尾气污染。交通工具的尾气会增加患心脏疾病和癌症的风险，所以如果你想呼吸到新鲜的空气，早晨就穿上你的跑鞋吧。
5.提高耐力
跑得更远：这是显而易见的，在早晨，空气新鲜，阳光还未炙烤着地面，温度相对较低。早晨跑步能够避开炎热、潮湿的天气和中暑的风险，通常在凉爽的天气下运动，跑得比在炎热的天气下跑得更远。
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