孕期的饮食对于孕妇朋友而言非常重要，因此孕妇朋友一定要了解孕期的饮食禁忌和适合孕妇食用的食物，这样才能更有利于自身和胎儿的健康。那么，孕妇应该吃什么对胎儿有好处呢？接下来一起来看看有哪些食物对孕妇好。
1. 菠菜
菠菜富含丰富的叶酸，每100克菠菜含有高达350微克的叶酸，是蔬菜中的翘楚。叶酸的主要功能是预防胎儿的神经系统畸形，如脊髓裂、脑积水等。因此专家建议孕早期应多食用菠菜或服用叶酸片。此外，菠菜中的B族维生素也可以预防孕妇常见的并发症，如盆腔感染、精神抑郁、失眠等。
2. 鱼
专家研究发现，常吃鱼可以预防早产。研究显示，鱼在食谱中占比较大比重的地区，孕期平均延长了5天以上。这可能是因为鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸对孕期有积极作用。延长孕期可以为胎儿健康打下良好的基础，所以，孕妇应该多吃鱼。
3. 蜂蜜
蜂蜜可以促进消化吸收，增进食欲，具有镇静安眠和提高机体抵抗力的作用。蜂蜜几乎包含了蔬菜中的全部营养成分。在冬季，每天饮用3-4汤匙蜂蜜，既可以补充营养，又可以保证大便通畅。
4. 鹌鹑
鹌鹑具有较显著的药用价值，与枸杞肉一起炖服，具有健脑养神、益智等功效，非常适合准妈妈食用。鹌鹑肉中富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动必需的营养物质，对胎儿健脑非常有益。
5. 草莓
草莓性凉、味酸，具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分易于消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，对明目养肝有作用。此外，草莓富含果胶和膳食纤维素，有助于消化和通便。草莓还富含叶酸，对孕妇和胎儿的生长非常重要。
6. 樱桃
樱桃味道酸甜，能促进食欲，营养价值较高，富含丰富的铁元素，有利于造血。樱桃还含有磷、镁、钾等矿物质，其中维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇和哺乳期妇女的理想水果。
7. 香蕉
香蕉是营养含量丰富的水果，富含大量碳水化合物，食用香蕉可以为机体提供充足的能量，适合孕妇食欲不振的时候食用。香蕉富含钾离子，可以调节体内的电解质平衡，对高血压有一定的防治作用。此外，香蕉能增加大脑中5-羟色胺物质的含量，有助于缓解孕妇早孕反应，保持平和快乐的心情。
以上就是几种适合孕妇食用的食物介绍。除了了解哪些食物对孕妇和胎儿有益，孕期还需要注意饮食营养的均衡，以保证孕妇和胎儿的健康。