破坏免疫系统的四个行为
滥用抗生素
长期滥用抗生素会同时杀死肠道中的健康细菌和有害细菌。当健康细菌缺失时，无法形成对肠壁的保护屏障。当这个屏障功能减弱时，毒素被重新吸收，导致免疫系统功能下降。经常服用抗生素的女性尤其容易遭受泌尿系统感染的风险。
建议：对于反复泌尿系统感染或其他慢性感染的患者，阿加瓦医生建议尝试替代疗法，比如服用维生素C或蔓越莓补充剂，这些都能酸化尿液，使细菌难以生存。
过度饮酒
酒精抑制骨髓产生红细胞和白细胞，随着时间推移，损害免疫系统。对于女性来说，两小时内饮用四杯酒（或感到醉酒）即被认为是过度饮酒。
建议：减少饮酒频率和量。可以加入苏打水稀释酒精，降低浓度，同时补充水分。
频繁商务旅行
一些长时间出差的人常感到疲惫不堪，免疫系统功能下降。主要原因是身体不适应旅途中的病原体和污染物。此外，其他因素（如睡眠不足和环境变化）也会导致免疫系统功能下降。
建议：在旅途中保持正常生活习惯。适量运动能提升免疫力，每天至少进行15-20分钟的锻炼。携带一些有益健康和增强免疫功能的零食，如橙子、坚果和黑巧克力，它们富含有益的镁元素。
长期孤独与孤寂
研究表明，长期孤独和孤寂（几个月或几年）会削弱免疫系统，增加多种疾病的风险。长期孤独实际上会改变人体免疫系统的生物结构，导致炎症相关基因表达增多，而参与抵抗病毒感染的基因表达减少。
建议：参加瑜伽练习，可以帮助人们获得平静感，稳定情绪，增加安全感，并与他人保持紧密联系。这些对免疫系统的促进作用非常有益。