落枕了怎么办？落枕是最常见的问题之一，一般是因为睡眠时头部位置不当，枕头过高，或肩部受凉等因素引起的。落枕非常不舒服，脖子僵硬、疼痛难忍，影响工作和生活。因此，在日常生活中应该掌握防治落枕的小技巧，以便在落枕时能够自我治疗并快速康复。下面就一起来看看治疗落枕的方法有哪些。
(一)治疗落枕的方法：
(1)局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多次，效果较好。
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合缓慢活动。
(3)贴伤湿止痛膏，必要时进行针灸，效果较好。
(二)穴位按摩：
对于落枕的治疗方法，各书纷纭，总结起来主要是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等穴位，用指压法进行按摩，病痛即刻消除。如果结合以上穴位进行按摩，效果更好，如果遇到落枕，多次使用此方法，效果也非常好。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手的中指、食指和无名指并拢，寻找颈部疼痛位置的压痛点（通常在胸锁乳突肌、斜方肌等位置），轻轻按揉约5分钟，可以交替使用左手和右手。
②用手指轻快地击打肩颈部从上到下，从下到上约两分钟。
③用拇指和食指捏握颈部的风池穴和肩井穴，持续1-2分钟。
④用拇指或食指按压落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时继续按压2-3分钟。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧倾和旋转等活动，动作应缓慢进行，切勿用力过猛。预防落枕，主要要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
落枕了千万不要随便按摩
粮小姐27岁，是一位文字工作者，经常需要使用电脑工作。一个月前的一个早晨，她醒来后发现脖子活动困难，并且肩部肌肉感到酸痛。根据以往经验，她认为自己是落枕了。然而，一个月过去了，她发现脖子和肩部仍然酸痛，甚至引起了左上臂的刺痛和手指的麻木。去医院拍X光片检查后，竟然发现患有颈椎骨质增生。粮小姐越想越不明白，为什么年轻时就得了这种老年病呢？
据了解，落枕的病因主要有两个方面。一是肌肉扭伤，比如夜间睡眠姿势不良，导致头颈长时间处于过度转动的位置；或者因为睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过度伸展或过度弯曲的状态。这些都可以导致颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节错位，出现局部疼痛和运动明显受限等症状。二是感受风寒，比如睡眠时受凉，导致颈部气血凝滞、筋络痹阻，从而引起僵硬疼痛和运动不利。
"一般的落枕可以自然康复，但由于颈椎病引起的落枕需要针对性治疗。"经过细致观察粮小姐的X光片后，暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍做出了诊断：粮小姐的颈椎病是由于长时间低头工作、缺乏运动和不良姿势引起的，属于典型的"办公室综合症"。王玉萍表示，颈椎病初期往往容易被忽视，如果落枕次数增多或者落枕迟迟不能痊愈，就应该引起警惕，及时去医院检查，以免病情加重增加治疗难度。
粮小姐回忆说，在落枕后，周围的朋友带她去美容院按摩，“按一按就感觉舒服了”。没想到，按摩之后，落枕并没有好转，反而让脖子更疼痛无法挺直。
"有时按摩可以缓解颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按摩，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛。在不明确病因的情况下，千万不能随意按摩。"专家提醒。