1. 观察发际线：通常来说，男性的发际线会随着年龄增长逐渐后退，但如果您发现自己的发际线开始明显后退，尤其是出现明显的“M”形发际线，那可能是脱发的表现。
2. 注意头发稀疏：观察头顶的头发密度，如果发现头发比以前稀疏了很多，尤其是头皮透出来的部分增多，这可能是头发开始脱落的迹象。
3. 比较照片：可以找出一些过去的照片和现在的照片进行对比，看看发际线和头发密度是否有明显的变化。
4. 注意掉发情况：洗头时掉落的头发数量可以一定程度反映自己的脱发情况。正常情况下，每日掉落的头发数量在50-100根左右是正常范围，如果明显超出这个范围，可能是脱发的表现。
5. 寻求专业帮助：如果担心自己的脱发情况，可以咨询专业的皮肤科医生或植发专家进行检查，并了解适合自己的治疗方法。
总之，如果您发现以上情况并担心自己是否已经开始脱发，建议尽早采取措施，保持头发的健康。此外，合理的生活习惯、饮食均衡、定期按摩头皮等措施也都有助于延缓脱发的进程。