祛斑是很多人关注的美容问题，常见的祛斑方法包括内服外用两个方面。
内服祛斑：饮食中含有丰富维生素C的水果、蔬菜、坚果，有助于淡化斑点。此外，多喝水以促进身体新陈代谢，有助于排出体内毒素和垃圾物质，对祛斑也有一定的帮助。
外用祛斑：外用祛斑产品如美白精华液、祛斑霜等能够帮助淡化色斑，需坚持使用并选择适合自己肤质的产品。此外，防晒也是祛斑的关键，长时间暴露在紫外线下会加重色斑，应使用防晒产品保护皮肤。
中医养生：中医认为，斑点出现可能与体内气血失调有关，可通过中医调理达到祛斑的效果。如可适量食用黑豆、黑芝麻、补充维生素E等食材。
最重要的是，持之以恒，调理皮肤需要时间和耐心，不要指望一蹴而就。
综上所述，祛斑方法多样，可以从内外两方面入手，结合合理饮食、外用产品和中医调理，才能实现真实有效的祛斑效果。