1. 蛋白质丰富：鱼是优质蛋白质的重要来源之一，蛋白质是人体构建和修复组织的基础，也是维持身体正常功能所必需的。适量摄入鱼类可以帮助补充人体所需的蛋白质。
2. 含有丰富的不饱和脂肪酸：鱼肉中含有丰富的ω-3系列不饱和脂肪酸，如亚麻酸、 EPA 和 DHA 等，这些脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低血脂、预防心血管疾病。
3. 维生素和矿物质的来源：鱼肉中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素 D、维生素 B12、钙、铁等，这些营养成分对于维持人体正常代谢、增强免疫力等方面具有重要作用。
4. 有助于减肥和保持身材：相比于其他肉类，鱼肉的脂肪含量较低，热量也相对较少，适量食用鱼类可以帮助控制体重，达到减肥和保持身材的目的。
5. 改善大脑功能：鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸，特别是 EPA 和 DHA，这些脂肪酸对大脑功能的改善有着积极的影响，有助于提高记忆力、学习能力和情绪调节能力。
6. 保护视力：鱼肉中的ω-3脂肪酸也有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病，如白内障和黄斑变性。
总的来说，适量食用鱼类对人体健康有益，可以提供丰富的营养，预防多种疾病，并有助于保持身体健康和活力。但是，食用时也应注意选择新鲜的鱼类，并适当搭配其他食材，以保持营养的均衡。
注意：以上内容仅供参考，如有特殊情况或健康问题，请咨询医生或营养师的建议。