俯卧撑是一种非常常见的锻炼姿势，而且因为不需要任何工具，可以随时随地进行。那么做俯卧撑有什么好处呢？接下来为大家介绍。
做俯卧撑有什么好处？
1. 改善生理机能
俯卧撑可以改善中枢神经系统，加速血液循环，增加肺活量，有益于骨骼的坚实、关节的灵活、韧带的牢固以及肌肉的粗壮弹性。此外，俯卧撑还能促进生长发育，提高运动能力，对于发展平衡和支撑能力也起着重要作用。
2. 延缓衰老
随着年龄的增长，人体的肌肉会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑可以有效改善肌肉群，使肌肉纤维更发达，延缓身体衰老的速度。
3. 提高心肺能力
在练习俯卧撑时，身体需要动用大量肌肉，这时你的心脏需要更加努力地工作去输送血液。这样的训练可以增强心肺功能，并提高新陈代谢。
4. 保护血管
经常做俯卧撑不仅可以强壮骨骼和肌肉，还可以改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压，对心血管健康十分有益。如果每天坚持做15~20个俯卧撑，可以保护血管。
5. 提高肩关节的稳定性
练习标准俯卧撑可以有效锻炼肩关节周围肌肉群的稳定性，增加肩袖周围肌肉群的力量和耐力，为新手练习杠铃/哑铃卧推奠定坚实基础。中老年人群经常进行俯卧撑，有助于减少关节退行性改变引起的关节炎的几率。
以上就是关于做俯卧撑的好处的介绍，希望对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康！