有这7种情况你需要补眠
倒头就睡
“倒头就睡”表明睡眠质量高？未必。根据美国神经系统疾病和卒中协会的研究数据显示，经常在躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重的睡眠不足问题，甚至可能有睡眠障碍。
变得更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。睡眠专家表示，睡眠不足会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
爱与伴侣吵架
研究人员发现，睡眠不足的夫妻更容易发怒，更容易发生摩擦和频繁争吵，甚至可能发生肢体冲突。
记忆力下降
出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是因为缺觉造成的。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清晰，无法深思熟虑和理性行事。
容易饿
睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。原因在于，缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。
注意力下降
据美国《睡眠》杂志一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策能力。
白天爱打瞌睡
白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，这可能意味着你需要补觉了。充足的睡眠应该能使你在白天保持高警觉度和精神状态，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
结语：如果出现以上几点表现，这表明你存在睡眠不足的问题，需要补眠。要注意规律的作息时间，增加睡眠时间。如果你在睡前喝一杯百合枣仁茶，它可以帮助你放松心情、促进入眠，增加深睡眠时间。另外，适量运动也可以增加身体的疲劳感。睡眠不足对身体健康的影响是非常大的，也会对你的工作和生活造成影响。