合适的运动可减少扁平足
孩子的足部要健康发育，运动十分重要。与20世纪80年代相比，儿童扁平足问题上升了约20%，其中一个主要原因是孩子缺乏锻炼。为了改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育，儿童应该多做一些足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动。此外，儿童平时的姿势也很重要，特别是那些有"内八字"脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应该留意并帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。
正确选鞋可防扁平足后遗症
儿童足部成长的每个阶段都应采取不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，一双合适孩子的健康鞋对他们足部的健康成长至关重要。儿童穿着合适的鞋和鞋垫可以减少足部后遗症和韧带损伤的机会。吴教授补充说，健康鞋应具备以下特点：
1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；
2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；
3)、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；
4)、定型中底设计，帮助稳定脚型，加强鞋垫的承托力。
根据不同情况选择保暖性好的鞋袜
小儿适合穿既暖和又舒适的棉鞋、毛巾袜。球鞋、胶鞋、皮鞋等保暖性能差，散热快，容易使脚部冻结，因此不适合穿着。鞋袜的尺寸要稍大一些，让脚与鞋之间留出适当的间隙，这样有利于空气隔热，从而增加保暖性。
常换洗和晾晒鞋袜
孩子的鞋内最好放置鞋垫，以吸收运动产生的潮汗。记得要经常更换和晾晒鞋袜，以保证鞋内干燥和温暖。在雨雪天气，要及时替孩子更换湿润的鞋袜。
每晚用热水给孩子泡脚
每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，并确保双脚被好好盖住。这样可以避免孩子因“寒从脚起”而感冒，预防感冒的发生，同时也可以帮助孩子更快入睡。温热水泡脚还对提高睡眠质量有很大好处哦。