女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经都消耗身体的元气，吃太补的药材身体又受不了。想要补血，我们可以在日常生活中多“挑”食，给身体补充气血，效果不亚于阿胶，绝对是平民补血的首选。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素B和C，还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜汤是很好的补血饮品。
海带
海带含碘、铁、钙等多种身体需要的元素，尤其是铁的含量丰富。缺铁会导致热量不足和体温偏低，因此秋冬季节多喝海带汤可以御寒保暖。缺气血的女性可以多吃海带。
菠菜
菠菜是常见的补血食物，富含丰富的铁和胡萝卜素。因此，菠菜是补血蔬菜中的重要食物。
红枣
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。尽管其外形不起眼，但含有丰富的营养元素，如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。
桑葚干
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长、无任何污染的特点，因此桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。它具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老和美容养颜的功效。
莲藕
莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要。同时，莲藕还有补血益气和增强身体免疫力的功效。
通过日常饮食中这些补血食物的摄入，可以有效补充身体的气血，缓解女性因月经消耗而带来的体虚问题。这些食物的功效不亚于阿胶，是平民补血的首选。