补血是我们每个人都需要做的一件事,尤其是对于女性朋友而言,补血是非常有必要的。补血的食物有很多,但是哪些水果可以帮助我们补血呢?今天就给大家讲讲吃什么水果补血。
1.桂圆
桂圆含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖,还富含铁质。桂圆汤、桂圆酒等食物非常适合孕妇和产妇食用,是极佳的补血料理。桂圆的功效多多,对于需要补充营养和补血的人群来说,桂圆是很好的选择,可以与莲子或其他食材一起烹饪。
2.甘蔗
甘蔗被誉为补血的水果之王,在众多能补血的水果中非常重要。据说,每100克甘蔗中铁的含量高达0.9毫克,这个数字在所有水果中是独一无二的。而且铁是提高人体造血功能的重要物质,所以平时多吃甘蔗可以达到很好的补血效果。
3.橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵御细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物有助于促进铁的吸收。
4.桑葚
桑葚富含丰富的铁质,有助于维持健康的红血球数量,预防贫血。桑葚在各种浆果中独一无二,每100克桑葚含铁量为1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉相当。
5.草莓
每百克草莓含有50~100毫克的维生素C,比苹果和葡萄高出10倍以上。草莓是植物性食物中补铁作用最突出的,一般蔬菜和水果无法与之相比。每100克草莓含有约2克的铁。
6.葡萄
葡萄是一种有助于补血的水果,早在古代就被中医视为补血佳品。葡萄中葡萄糖含量特别高,能够滋养心肌并提高人体的造血能力。此外,经常食用葡萄还能吸收钙、磷和铁等微量元素,这些物质可以增加血红蛋白的数量,补血效果非常好,同时还能缓解衰老,增强体质。
以上就是能够补血的水果啦,没想到吧,吃水果还能补血!想要补虚的朋友们,在平时的生活中多吃这几种水果哦!