保证充足的睡眠
睡眠是最有效的解压方式。良好的睡眠是工作精力充沛的保障，不仅能提高工作效率，还能让人保持良好的情绪和幸福感。即使加班熬夜，也应该尽量在第二天补眠，不要坚持不睡继续工作或出门玩耍。保证足够的睡眠对于减缓压力是非常重要的。
保证良好的饮食
人体维持生命活动所需的能量几乎全部来自饮食，因此良好的饮食结构和习惯对于改善身体健康非常重要。作为脑力工作者，大脑每天消耗大量能量，科学家证实葡萄糖是为大脑提供能量的最佳来源。因此，在脑力消耗较大时，应多摄入淀粉类食物，如米饭、面粉、红薯、玉米和各种杂粮。
节假日爬山或去乡野放松身心
城市生活中空气污染严重，灯红酒绿，声光污染也很严重。长期居住在高楼大厦的单调城市生活可能会使人心情不佳。如果有休息的节假日，除了补眠，最好的选择是去爬山或去乡野游玩，享受靠近大自然生活带来的愉悦感。乡间的气息和农家食物会让人心情愉快，排解郁闷情绪。
不要饮用咖啡等提神饮料
提神饮料之所以能提神，是因为调动了人体储存的能量，就像国库的存粮一样。偶尔使用一次可能没什么感觉，但长期使用时，当国库空虚时，身体会出现亚健康症状（如失眠多梦、胸闷心悸、脱发、月经不调等），甚至患上慢性疾病。咖啡中含有大量咖啡因，长期饮用易导致上瘾。如果无法立即戒掉咖啡，建议将咖啡换成茶水，对身体的不良影响会减少很多。
偶尔食用补品补充营养
市面上有各种各样的补品，其中我向大家推荐人参。人参生长在深山，长时间吸取天地精华，最适合脑力工作者食用。可以将人参切片煲鸡汤，也可以做成人参含片，随时吸食一两片。对于有胃疼、胃胀等不适的白领，建议食用党参和黄芪煲鸡汤，非常养胃，而且美味又营养。