长寿是每个人都渴望的，但并不是每个人都能做到。现代人生活节奏快、压力大，在这种情况下，拥有一个健康的身体并长寿是很不容易的。然而，只要改变个人平常喝的饮料、吃的食物以及生活习惯，就可以增加寿命。下面为大家推荐一些增寿小秘诀，一起来看看。
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助于提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，可以将得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3、每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
4、尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利于骨骼健康。
5、公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助于提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助于抗老化。同时它的升糖指数低，有助于控制血糖。
6、爱做饭
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑来说是一种良性刺激。
7、适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内积累的毒素。
8、设法减重5%
健康活到百岁的人的一个共同特征就是不胖，只要体重降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
9、每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟可以促进血液循环，有助于健康长寿。
10、生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片做成蔬菜沙拉食用。
11、八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最容易积累，如果此时处于空腹状态，脂肪就不容易积累。按照一般消化时间推算，在晚八九点后不吃东西。