日常生活中，按摩身体上的五个穴位可以起到养生抗衰老的作用，延长我们的寿命。这些关键的穴位分别是腋窝、腘窝（腿弯曲时后面形成的窝）、肘窝、腰眼和肚脐。下面我们来看看如何按摩这五个穴位。
1、肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形凹陷，经络密集，经常按揉可促进血液循环，消除淤血和毒素。
按摩方法：采取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另一只手掌着力，交替拍打两侧各100次。如果有家人帮忙，可以两侧同时进行。
2、腋窝
腋窝处的顶点有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以增加胸部的宽度和平静心神，平衡气血。从现代医学角度来看，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。
按摩方法：双臂交叉于胸前，双手分别按摩对侧腋窝，用手指适度地按摩和捏拿，每次约3分钟；接着，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复进行5遍。
3、肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸和眼睛看到的穴位，被称为神阙。它连接着十二经脉，被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可以安抚神经，舒缓肝胆，调和气血，促进三焦的通利。
按摩方法：采取坐位或仰卧位，用左右手手掌按压肚脐，用前臂奋力连续轻拍100次。也可以用热敷或按揉的方法刺激肚脐。
4、腘窝
腘窝是膝后区的一个菱形凹槽，内部血管和神经非常丰富，经常拍打可以增加血液循环，缓解痉挛。腘窝处有一个重要的穴位叫做委中穴，经常按摩可缓解坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部酸痛和臀部疼痛等痛苦。
按摩方法：采取坐位或仰卧位，自己或者请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
5、腰骶窝
腰骶窝，俗称“腰眼”，是腰骶部的一个凹陷处。腰骶部承受着上半身的重量，随着年龄的增长，容易出现腰痛等症状。经常按摩腰骶窝可以松筋弛骨，缓解疲劳。
按摩方法：坐位身体稍微前倾，用左右手手掌拍打腰部5~10次。不过，严重心血管疾病或骨质疏松的老年人不宜使用拍打的方法。