现在许多年轻人面对社会和生活的压力，总是在夜晚辗转反侧，失眠睡不着。这可能导致心情不佳、烦躁，还可能影响人际关系。应该尽快处理这个问题。其中一种治疗方法是通过补充维生素。那么，晚上睡不着觉怎么办呢？接下来就一起看看吧。
晚上睡不着觉怎么办
1、调整引起失眠的因素
如果环境过于吵闹，或者温度太高、太低，环境潮湿或干燥等，都会导致晚上睡不着觉。需要调整环境，保持安静、适宜的温度和湿度，以改善睡眠质量。
2、戒掉不良习惯
有些人晚上喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品。应该戒掉这些不良习惯，可以喝牛奶、蜂蜜水等。熬夜的人平时要保持良好的睡眠习惯，尤其是早睡早起，以维持人体生物钟的稳定性，有助于改善睡眠质量，减少晚上睡不着觉的情况。
3、调整情绪
有些人情绪容易波动，比较敏感，导致晚上睡不着觉。可以通过自我暗示、脱敏疗法、心理治疗等方法来调整情绪。听舒缓的音乐可以使大脑处于放松状态，促进入睡。也可以考虑应用药物来改善情绪，从而改善晚上睡不着觉的症状。
4、对症治疗
有些人晚上睡不着觉是因为头痛、头晕、头胀、胸闷或腹部不适。这时可以通过对症治疗来改善症状。
5、安眠药物
可以考虑使用安眠药物来解决入睡困难。思诺思和佐匹克隆可以帮助入睡，舒乐安定可以改善睡眠维持障碍。
6、其他方法
晚上睡觉前可以泡脚、洗热水澡，保持环境黑暗。黑暗的环境有助于促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠质量。