亚健康自测表30题

 如何判断自己是否疲劳?中医专家提供了一种腹部压诊的检测方法。

这位中医师表示,现代人普遍运动不足,饮食不规律,例如晚餐吃得太饱、太晚吃、暴饮暴食、偏食、排便不畅等。再加上长时间保持不动的姿势,容易导致腹部积存胀气,进而影响血液、津液循环和呼吸功能,让身体感到疲劳。

当腹部产生胀气时,会压迫肺部,导致呼吸不畅,还会压迫横膈膜。中医认为,横膈膜是控制身体上下津液流通的中心,如果横膈膜受到压迫,津液也会变得迟缓。此外,冠状动脉供应心脏血液的功能也可能受到腹部胀气的压迫,造成血液循环障碍。

因此,检测腹部是否有胀气可以提早察觉身体的异常。她建议在早晨醒来后,还未排便或放屁之前进行腹部压诊。具体操作方法如下:首先,早晨醒来后,躺平身体,腰下放置一个高五公分的物体(例如重叠的毛巾),双腿并拢弯曲,使小腿与床面垂直。

接着右手掌平贴在胸骨下方的上腹部三角区域,左手朝上放在背后,右手的末三指与左手互相配合,同时施加压力在腹背两侧。

她指出,要注意控制中指的力度,并使手指弯曲起来,用指腹触压腹部,感受是否有异样。双手要协调移动,同时肚子要保持放松,以确保诊断的准确性。压诊的顺序是先心窝处,再肋骨下方,接着是肚脐周围,然后是下腹部,最后是整个腹部。

如果没有不舒服的感觉,也没有压迫感,说明您身体是健康的。如果发现有疼痛或不适感,再进行打诊来进一步检查。

打诊的姿势和压诊相同,用左手中指指腹按住不适的部位,然后用右手中指指腹敲打左手中指第一关节和第二关节之间的部位,听声音是否与其他地方不同,是否有气体积存和打鼓一样的声音。

 

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