冬季养生少不了要多加外出做户外运动，能很好地缓解长期的工作压力。在室外受到冷空气的刺激后，体内的抗体会增多，免疫力也会提高。
冬天的运动不需要过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，提高精神对环境的适应能力即可，例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作，都可以产生意想不到的效果。下面小编推荐7种冬天适宜的运动。
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众喜爱的健美运动。跳绳的花样众多，有简单也有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节。跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、骑单车
骑自行车可以产生良好的健身效果，且可以较大程度地锻炼腿部肌肉和腿部关节。长时间骑自行车有助于人体血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节。
3、登山
登山是一项与大自然亲密接触的运动，登山可以促进人体的新陈代谢和血液循环，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增强人体抗病能力。适宜的登山运动有助于控制汗腺的神经系统，使人的感官更加敏感。
4、滑冰
无论是自然的滑冰场还是人工的滑冰场，都让人感到无比兴奋。滑冰可以提高人体的协调能力，同时增强腿部肌肉的结实度和弹性。长期滑冰也可以提高肺活量。
5、慢跑
慢跑是一项休闲的运动，不需要花费太多的精力，但却具有很高的效益。冬天很多人都懒得动弹，那么可以尝试慢跑30分钟，同样可以起到健身的功效。
6、高尔夫
高尔夫的动作看上去柔软优美，特别适合女性。打高尔夫可以让人的身心得到锻炼。长期打高尔夫可以培养耐心。
7、骑马
骑马正所谓是一种时尚，骑马有一定的危险性，但一旦学会后，可以有效锻炼敏捷性和协调性，对强化腿部肌肉也非常有益。