秋季，温度逐渐下降，给人带来阵阵寒意，加上降雨量，气候偏干，可能令人感到不舒服。这是一个调节饮食、补充营养的最佳时机。在这个时候加强体育锻炼，增强抵抗力，才能更好地迎接寒冷天气的到来。
秋季天气干燥，还伴有秋凉。如果在这个时候受凉，很容易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至可能导致旧病复发或引发新病。老年人身体较弱，对这种变化的适应能力和耐受力较差，更需要注意防凉。做好起居养生，首先要早睡早起，添加衣物，防止受凉对肺部的伤害。
在饮食方面，秋季特别需要注意多吃酸性食物，如苹果、橙子、山楂、猕猴桃等，减少辛辣食物，如葱、姜等，可以避免发散损伤肺部。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等食物对润肺有益，建议多食用。此外，也可以适量喝鸡汤、骨汤等进行滋补。在药物养生方面，滋润为主，常见的药材有西洋参、沙参、百合等。
早晨可以多吃些粥，既有助于健脾养胃，又能带来一天的清爽。秋季常食的粥有山楂糯米粥、鸭梨糯米粥、橘皮糯米粥等。每天的中、晚餐可以喝热汤，一方面可以起到渗湿健脾、滋阴防燥的作用，另一方面也有助于补充营养，增强体质。秋季常食的汤有百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、冬菇紫菜汤等。此外，也可以适量食用鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸已被证实具有降糖、保护心脏和抗癌的作用。
秋季气候干燥，气温多变，对于体质相对较弱的人来说，预防秋季疾病至关重要。要保持良好的心态，注意秋季养生，才能更好地迎接寒冷的冬季。