现在的生活节奏越来越快，男人们倍感压力山大，熬夜已经成为年轻人的一种习惯，加上平时生活规律、爱染头发等不良习惯，这样长期下去会导致头发脱落，甚至还会面临秃顶的威胁。大家都知道“头可断血可流，发型不可乱”。如果变成秃顶就太糟糕了，因此预防脱发工作很重要。那么男性朋友们该如何预防脱发呢？下面就跟小编一起来看看吧。
方法一：勤洗头及梳头
中医专家建议每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮容易出汗和脏，勤洗头及梳发能够防止秃头和头皮屑的发生。
方法二：合理饮食很重要
对于有脱发问题的人，合理补充以下食物很重要：
1、补充铁质。常常脱发的人体内常常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯、发梢开裂可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的其中一个因素是血液中存在过多的酸性毒素，产生这些毒素的原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血液中过多的酸性毒素，所以要尽量少吃这类食物。
方法三：适当运动，保证睡眠
运动有助于缓解压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢。而新陈代谢多发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这段时间内睡眠充足可以使毛发正常新陈代谢。反之，如果毛发的代谢和营养失去平衡就会脱发。建议每天睡眠不少于6个小时，并养成定时睡眠的习惯。
方法四：尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会严重损害头发，破坏毛囊的生长环境，进而导致脱发。所以要尽量避免这些伤害。
方法五：饮食中避免和忌食下列食物：
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
过量的油、盐和糖会导致肥胖，进而影响人体新陈代谢，最终造成秃顶。为了避免后天性脱发，日常饮食宜以清淡为主。