养成早睡早起的好习惯：
永远记住“赖床等于积脂”，所以要养成早起早睡的习惯。
早餐很重要：
营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好享受一顿丰盛的早餐，这样才能让你有精力去实现瘦身目标。
多走路：
如果上班的地方不远，试着选择步行上下班。
爬楼梯：
进办公室时不要乘电梯，尝试走几层楼梯能增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，并改善腿型。
多走动：
久坐容易导致脂肪堆积，同时长时间盯着电脑屏幕对眼睛也有损伤。因此，每工作一个小时，抽出时间活动一下，利用一些机会离开座位片刻。对于白领一族，特别是整天坐在电脑旁的人来说，这一点尤为重要。
坐着健身：
即使在座位上也可以运动，可以做些伸展操、转动头部等简单动作。同时，可以利用椅子做一些简单的瑜伽动作，既可以缓解上班时的紧张情绪，又可以保持好身材。
饭后有氧运动：
晚上也是好的运动时间，可以弥补白天运动不足的部分。例如，晚餐后散步40分钟或快走等。
睡前运动：
可以尝试练习瑜伽或身体柔软操，在达到好的瘦身效果的同时，也是放松和舒缓的好方法。
健康作息：
早睡早起不仅可以让你第二天精力充沛，还能避免夜宵时摄入过多食物而难以消化。
走路购物比较好：
前往超市和商场时，最好选择步行而不是乘车。而且，在走路时不要忘记挺胸收腹，挺臀，并迈大步，摆动手臂，以此来消耗脂肪。
漂亮衣服增加决心：
看到穿着时尚服装的模特们的身材，可以很大程度上激发你的“减肥决心”。
做家务减肥：
在做家务时可以发挥一些创意，结合你在健身房或杂志上看到的运动动作，将其融入到家务活动中。例如，在擦桌子时可顺便甩甩腿，在洗衣时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。同时，做家务也能消耗相当数量的热量。