为什么揉腹有效?
中医认为，揉腹可通和上下，平衡阴阳，促进新陈代谢，增强五脏功能，驱散邪恶之气，净化身体。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠道光滑肌的血液流量，提高胃肠道壁肌肉张力和淋巴系统功能，促进消化、吸收和排泄，有效改善肠道蠕动功能，缓解便秘。
所以理论上讲，揉腹减肥是有效的。同时，合理的饮食结构和运动习惯的配合，会使减肥效果更加明显。
揉腹有哪些好处?
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可以增加腹肌和肠道光滑肌的血液流量，提高胃肠道壁肌肉张力和淋巴系统功能，从而促进消化、吸收，有效改善肠道蠕动功能，预防和缓解便秘，对老年人尤为重要。
2、腹部按摩有助于减肥
通过不同力度的按摩，促进脂肪燃烧，取得满意的减肥效果。
3、揉腹预防疾病
胃溃疡的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，预防和治疗溃疡病。
4、睡前按摩有助于睡眠
揉腹有助于保持精神愉悦，睡前按摩腹部有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压和脑血管疾病的患者，按摩腹部可以平稳肝火，使人心境平和、血液流通，起到辅助治疗作用。
按摩方法
1、站立或仰卧，全身放松，双手平放在腹部，缓慢向下按压，连续进行三次，直到腹部发热为止。
2、双手重叠，以肚脐为中心，顺时针揉腹，然后逆时针揉腹。
注意事项
按摩动作要温和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣物进行按摩。按摩前最好排空小便，不要在饱食后立即进行按摩。局部皮肤感染、急性腹腔炎患者以及腹部肿瘤患者不宜进行腹部按摩。按摩时要用力适度，注意集中精力，呼吸自然，持之以恒，就能获得明显的健身效果。
减肥并非一蹴而就，除了揉腹的方法，还需要配合少油少盐低热量的饮食和其他运动方式，这个夏天我们一定可以变得苗条动人！