长夜漫漫，肚子饿了怎么办！吃宵夜吧！
你们知道吃宵夜也是有讲究的吗？有些食物其实是不适合在深夜吃的，因为会导致失眠或其他夜起情况，从而大大降低睡眠质量。今天，小编为大家整理了不适合宵夜的食物。
不宜作为宵夜的食品：
1、重口味的食物
重口味的食物指的是含有较多盐分的饮食，如控制盐、酱油、味噌、酱料等。当人体摄入过多盐分后，会导致血液中的钠和氯化物浓度上升，夺取体内水分并增加尿量。这会导致水分摄入增加，夜间频繁上厕所，从而影响睡眠品质。
2、大量的牛奶或花草茶
牛奶富含助眠的钙质和色胺酸，而花草茶具有一定的安神效果，但要注意不要过量饮用。过度摄取水分会导致夜间频繁上厕所，同时过量摄水会导致心神不安，难以入睡。
3、甜食
从医学角度来看，睡前摄取甜食与就寝前3小时摄取甜食相比，后者会导致所摄取的能量直接储存起来。摄入过多甜食不仅会影响减肥，还会对荷尔蒙分泌产生影响。血糖升高会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害，同时还会阻碍生长激素的分泌，而生长激素对肌肉建设、骨骼发育和脂肪分解都有重要作用。
4、油腻的食物
油腻食物指的是高脂肪的饮食，不仅热量高，消化所需时间也长，会导致血糖长时间维持在高水平。第二天早上可能会感到胃部不适，因此最好在睡前减少油腻食品的摄入。
5、酒类
常说饮酒后睡眠较浅。这是因为酒精具有抑制中枢神经的作用，会产生兴奋感，但实际上神经处于休眠状态，因此容易入睡。