“大雪”节气在每年的12月7日或8日，大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。那么在大雪节气该如何养生呢?下面一起来看看大雪养生要做的事有哪些。
大雪节气养生需保暖
“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”大雪节气常在十二月七日前后到来，此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。这一季节，天气开始变得更为寒冷，大风、大雪将会经常出现，气温骤降。感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的发病率会比平时高几倍。所以，我们要多注意，以保护自己的健康。在“大雪”时段和冬季保健养生要坚持“五宜”。
一宜防寒保暖，护头暖胸健脚
冬季属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣物;戴帽子、围脖、穿保暖鞋是防寒最佳选择。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人，更要注意保暖，外出时应该穿得厚一点。身体不舒服时，要主动到医院检查。但不可过于保暖，尤其是不要穿太厚的衣物，避免过度烘烤身体。
头是“诸阳之会”。不戴帽的人，在气温为15℃时，从头部散发的热量占人体总热量的30%;如果气温在4℃，头部散发的热量占总热量的60%。天气寒冷时，血管会收缩，人会出现头痛和头晕的症状。对于脑血管病患者来说，寒冷很容易诱发脑血管病。因此，必须特别注意保暖头部。
冬天风寒侵袭人体，首先会对胸部和腹部造成影响。胸部和腹部受寒后，易伤及人体内的阳气，导致心脏病发作。此外，寒冷还容易引发胃肠病的发生，所以胸腹部保暖也不容忽视。
大雪节气养生宜多饮防燥
大雪节气过后，由于天气变冷，一些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为，女性由于经期、孕期、产褥期，或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，对寒冷的耐受能力差，因此冬季特别怕冷。此外，如果女性营养不良，患有低血压或甲状腺功能减退，也会导致局部或全身血液循环不良，特别是末梢血管血液循环障碍，引发手脚冰冷的症状。
脚离心脏最远，血液供应较慢且较少，皮下脂肪层较薄，保暖能力较差。一旦受寒，会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抵抗力，导致上呼吸道感染。因此，在大雪节气要注意保暖双脚。首先，要选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子。同时要经常保持双脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换。每天坚持用温水泡脚，按摩和刺激脚部穴位，并保持每天步行半小时以上，活动双脚。
二宜多饮防燥
大雪节气时，室内空气比室外污染严重数十倍。室内外湿度很低，空气干燥。尽管冬季排汗和排尿量减少，但大脑和身体各器官细胞仍需要水分滋养，以保持正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少，会导致维生素B缺乏，引发口角炎。因此，冬季多喝水、多吃水果和蔬菜非常重要。应该每天补水不少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。
三宜温补粥养
在这个节气里，人们可以进行适当的补充。在饮食上，适当吃一些大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子和杏脯等性质较温热的食物，以御寒。然而，冬季饮食忌粘硬生冷。天气干燥，配合不良的饮食习惯，很容易上火并引起口疮。还要注意控制食量。同时，少吃肉类，多吃蔬菜和温性水果，宜经常喝粥。专家建议，早上喝热粥，晚餐要节食，以养胃气。羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥和小米牛奶冰糖粥等最适合食用。
大雪节气养生宜调神护眼
四宜调神护眼
冬季“阴盛阳衰”，容易使人身心低落。在大雪节气要注意保持情绪稳定。
许多疾病都与情志有关。例如，情绪不稳定和起居无规律很容易引发青光眼，一种致盲眼病。这种病在寒冷的冬季月份特别容易发作，症状包括头痛、眼胀、视力减退，还会伴随头痛和恶心等症状。因此，平时要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；保持规律的生活习惯，避免在黑暗环境中长时间停留，以防止瞳孔扩大引起眼压升高；在晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可以增加眼底血管氧气供应，减少血液中二氧化碳的积累，避免眼压升高；在寒冷的恶劣天气中，要尽量减少外出，以减少对眼部的影响。
另外，如果雪下得很大，积雪不会融化，人们很容易患上“雪盲症”，也称为“雪光性眼炎”。该病的主要原因是太阳光中的紫外线被从雪地反射到人眼角膜上，导致角膜损伤。症状包括畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛和水肿。因此，在雪地中停留的时间不应过长，如需在雪地工作或旅游观光，应该戴上具有防紫外线功能的墨镜。尤其是在东北地区，需要格外注意。
因此，在大雪节气养生中要注意保持情绪平和。改变情绪低落的最好方法就是多活动，例如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的好方法。
五宜通风早睡
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，应该常开门窗通风换气，以净化室内空气，使大脑保持清晰和提神。冬季白天短夜长，阳气不足，夜间尤其如此。所以，要坚持早睡晚起，不要熬夜，不要过早起床锻炼，要“必待日光”。