饭前吃水果有利于减肥
现实中，没有人规定说，水果不能与三餐一起食用。事实上，饭前吃水果对减肥是有好处的，因为水果体积大、热量少且容易消化吸收。吃水果可以填饱胃，从而减少对其他食物的摄入量。而且，我们通常在用餐时会喝果汁，所以没有理由不在饭前吃水果。
在西方国家，水果经常作为沙拉或甜点的一部分，并被放在桌上供人享用，就像蔬菜一样。
饭后吃水果有利于消化
有人说饭后吃水果不利于食物的吸收，但这种说法并不完全正确。实际上，这可能是因为你吃得过饱、饭后再吃水果导致的腹胀和胃部不适。
如果你的目的是减肥，不建议在饭后吃水果。
专家小贴士：吃水果的禁忌事项
空腹时不宜食用香蕉和番茄；而菠萝、山楂、木瓜建议在饭前食用。另外，最好在下午三四点的时候吃水果，因为这个时间段有利于水果的吸收。