懒人们注意啦！瑜伽静坐可以减肥哦！不爱大量运动减肥的你完全可以使用这个减肥方法，简单的瑜伽静坐减肥方法看似简单，但讲究的是一个心神合一。
现代人越来越注重提高生活品质，通常会进行一些健身减肥运动，比如瑜伽、慢跑、拉丁舞或有氧搏击操，总之选择是多种多样的。那么，你知道吗？最受追捧的并非以上这些，而是静坐。这股"静坐热"已经风靡美国、英国等国家和地区，像希拉里、戈尔、NBA湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。
舒缓压力增进幸福感
美国哈佛大学的医学教授称，习静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。此外，静坐训练还可以促进脑部的血液循环，使脑部反应从"对抗或逃避"转变为"接受现实"，从而增进一个人的幸福感。
在宁静中获得健康
我们都是在职场中奋斗的杜拉拉，每天像上了发条的闹钟，在一个个会议、一封封邮件、一个个PPT中疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗，还有用再厚的粉底也遮盖不住的黑眼圈...都不可避免地成为我们的亲密战友。
通过静坐不仅可以提高免疫力，缓解焦虑情绪，还可以达到美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天在健身房里泡上1小时，那么至少抽出10~20分钟的时间来练习静坐吧。
保护肝脏
午饭后，你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步？其实，最好的选择是静坐休息约30分钟，再去做其他事情，这对肝脏的保养非常重要。
人们在吃完饭后，血液会集中到消化道内参与食物的消化。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%。如果接着行走，流入肝脏的血液会进一步减少。如果肝脏供血不足，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。因此，吃完饭后静静坐下，闭目养神10~30分钟，尽可能让血液多流向肝脏，为肝细胞提供充足的氧气和营养成分。
沉淀食欲控制体重
快节奏的都市生活使得我们不仅匆忙赶路，连工作午餐也和上战场一样，速战速决。然而，一旦休息有了时间，就容易暴饮暴食，导致赘肉横生。事实上，暴饮暴食是压力导致的行为。当你迫切地想通过食物来释放压力时，不妨先"静坐"下来，舒缓压力，放松身心，让"大快朵颐"的欲望静下来后再进食。这样有助于放慢进餐速度，细嚼慢咽地品尝食物，食量就会逐渐减少，轻松摆脱"水桶腰"。
预防心血管疾病
美国曾对一批高血压患者进行静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，进而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
小编寄语：平时我们看到很多求美者在抱怨减肥过程的辛苦，如何大汗淋漓地运动，或者饿着肚子不吃饭。那么，为什么不尝试一下静坐减肥呢？