很多人都想找到既健康又有效的减肥方法。那么生活中是否存在常见的好方法呢？健康减肥是许多朋友关注的话题，今天小编为您简单介绍一下健康有效的减肥方法。
一、盐浴减肥
盐浴的减肥原理是基于粗盐具有发汗作用，可以排出多余的水分，促进皮肤新陈代谢和排除废物。此外，粗盐还可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质。因此，粗盐不仅有助于减肥，还可以使肌肤变得细腻嫩滑。每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水，搅拌成糊状，涂抹在身上，静置10分钟后冲洗干净。
二、桑拿减肥
在高温环境下，人体会产生内热效应，促使毛细血管扩张，增加排汗量，有助于排除体内废物，消除疾病。同时，身体在温差下不断冷热刺激血管，增强血管弹性，预防血管硬化。桑拿可以通过大量排汗消耗热量，具有减肥作用。此外，排汗还可提高表皮细胞通透性，活化细胞，具有美容和延缓衰老的效果。使用冷水浸湿毛巾，依次擦拭上肢、下肢、腰部、背部、颈部、腹部、胸部，每个部位反复擦拭10-20次。在擦拭过程中不断浸湿毛巾，以保持低温和湿度。冷水擦拭可消耗大量热能，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和美肤的效果。
三、水浴减肥宜忌
水浴减肥疗法虽然程序繁琐，但非常有益健康，需要身体实践才能收获好处。有高血压、心脏病及其他严重疾病的患者，在进行水浴疗法之前要接受全面身体检查。水浴能够暂时提高人体新陈代谢，促进脂肪分解，有利于脂肪消耗和排泄。除了作为热量来源，分解消耗脂肪还可以通过皮脂腺分泌到体外。水浴后，皮肤上的皮脂分泌物被清洗掉，刺激皮脂腺再次分泌新的皮脂。因此，经常进行水浴，尤其是热水浴，可以增强皮脂腺分泌作用，增加油脂排泄，从而帮助消除体内脂肪。除了控制热量摄入和加强分解外，水浴也是减少体内脂肪量的一种方法。以下是常用的水浴疗法介绍。
四、苦瓜减肥法
这种方法非常绝，你可以吃任意多的食物，甚至可以吃夜宵，只要每天保证吃3根苦瓜，一周至少能减重4斤。虽然有些困难，但苦瓜有很好的排毒效果。吃得苦中苦，方能达到目的。
原理：苦瓜中含有一种高能清脂素，对人体吸收脂肪的重要部位小肠起作用。它通过改变小肠细胞的通道，阻止脂肪和多糖等高热量大分子物质的吸收，但不影响维生素和矿物质等营养物质的吸收。
五、苹果减肥法
连续吃2天苹果，然后正常节制饮食3天，循环进行，效果不错。
原理：肥胖者通常由于暴饮暴食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，同时改善味觉，不再喜欢刺激性和油腻食物。
苹果减肥可以促进血液中白血球的生成，提高身体的抵抗力和免疫力，还能促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。使用苹果减肥的好处是不必挨饿，只要肚子饿就吃苹果。因为苹果是低热量食物，不论吃多少都不会超过正常饮食中的热量摄入量，因此体重会自然减轻。同时，苹果还有助于改善干燥皮肤、过敏性皮肤炎和便秘等问题。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分可以减少摄入脂肪和多糖的40%到60%。