每个女性都不想头发油腻，每个男性都不想变秃头，因此头发的保养是非常重要的。接下来小编将为您解析头发变差的原因，以及吃什么对头发有益，希望这篇文章对您有所帮助。
吃什么对头发有益
1、鲑鱼：鲑鱼富含欧米茄-3脂肪酸、维生素B12和铁元素，同时也是优质蛋白质的良好来源。欧米茄-3脂肪酸对头皮健康有益。如果您是素食者，您可以在日常饮食中补充亚麻子（麻仁油），这是一种优质的植物性欧米茄-3脂肪酸来源。
2、坚果类食物：经常食用坚果有益于头发健康。巴西坚果是最好的硒元素来源，这是维护头皮健康的关键矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸和欧米茄-3脂肪酸，有助于改善发质，同时也可提供丰富的锌。腰果、杏仁和核桃都是推荐的食物。因此，这些食物应定期出现在您的饮食中，以维持头发健康。
3、菠菜：菠菜是维生素A和维生素C的良好来源。维生素C被广泛认为是一种抗氧化营养素，能够轻松对抗自由基，维持皮脂腺正常分泌，有助于头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发衰老。菠菜富含胡萝卜素、蛋白质、铁和钙等物质，对于秀发健康非常有益。
4、豆类食物：豆类食物有助于增加头发的韧性，减少断裂。丰富的植物蛋白质可以改善头发容易分叉和断裂的问题，增加头发的韧性和弹性。豆类食物含有丰富的植物蛋白质，例如大豆的蛋白质含量超过35%。
5、葡萄干：葡萄干富含丰富的铁元素，可以促进血液产生更多的血红蛋白，进而将养分输送到器官和组织中，为头发提供更多的营养。
6、西红柿：西红柿富含抗氧化剂番茄红素，可以保护皮肤健康，并使头发保持滋润亮泽。
7、胡萝卜：胡萝卜中富含大量维生素A，有助于促进皮脂的分泌，对头皮健康起到自然调节作用。
头发为什么会变油
头发油腻的原因有很多，可能是由于皮脂过度分泌引起的真菌感染和细菌滋生，或者是皮肤表面油脂酸含量增加。此外，过度分泌的皮脂可能与遗传因素、神经精神障碍、内分泌失调、代谢异常等有关。此外，一些化学刺激如洗发水、过频的洗头、不良卫生习惯、汗液和油垢分解等因素均对头发油腻有一定影响。
为什么会出现秃头
导致秃头的因素很多，每种秃头原因都不同。如果局部脱发逐渐扩散到全头秃头，可能是斑秃的症状，可能与休息不好、精神压力大有关，这可能是由于头皮的毛囊逐渐消失引起的。如果脱发从额头开始逐渐向上蔓延，两侧鬓角向两侧脱落，最终导致脱发，可能与体内雄性激素分泌过多有关，这可能是由于雄性激素导致毛囊结构丧失造成的脱发。先天性脱发是由遗传因素导致的，头皮部位的毛囊无法产生正常的毛根，因而无法生长头发。