五种药材有助于改善睡眠
莲子：睡前服用糖水煮莲子，可以帮助入睡
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家通过反复试验证实，莲子中的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用。食用莲子后，胰腺会分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量。5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，所以莲子能帮助人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子可以带来良好的助眠效果。或者，取250克瘦猪肉片和50克莲子肉，加水共煨炖至熟，调味后食用。适用于失眠、气短乏力者。
百合：煮粥时加入适量冰糖，每天早晚各服1次
百合具有润肺止咳、清心安神的功效。常用于治疗肺痨久咳、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症状。《日华子本草》称之为“安心，定胆，益志”。经临床应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦等症状有良好的疗效。取30克百合，用清水浸泡半天，去除苦味，然后加入100克大米，加适量的水共煮成粥，再加入适量的冰糖，每天早晚各服1次。
大枣：感到失眠或神经紧张时，每晚服用30克至60克
大枣口感甜美，具有补血的功效，是很多女性的喜爱食物。除此之外，大枣还含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等成分，具有补脾、安神的作用。如果感到失眠或神经紧张，可以每晚服用30至60克大枣，加适量水煮食用，或与百合一起煮粥食用，相信都能帮助你入睡。
核桃：搭配黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠
核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠和多梦。取50克核桃仁和50克黑芝麻，炒熟研磨成粉末，然后加入15克白糖混匀即可。每天服用1次，每次约10克。适用于心悸失眠、脑中作响等症状。
桂圆：用于心脾两虚、失眠多梦，可选择食用桂圆花生鱼头汤
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用，适用于治疗失眠、健忘、神经衰弱等症状。中医方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。食疗时可以做桂圆肉花生鱼头汤。
取700克草鱼头、30克花生、20克桂圆肉、12个红枣和适量的清水和姜片。将花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，稍微烫一下；热油锅中，加入姜片和鱼头，煎至两面微黄；将滚烫的热水倒入油锅中，用旺火煮5分钟；将除了花生之外的材料都倒入汤锅中，盖上锅盖，大火煮沸后关火；倒入电炖锅中，加入浸泡好的花生，盖锅盖，大火炖煮2.5小时左右，即可食用。