1. 多喝水：水是肌肤的最好保湿剂，喝足够的水可以帮助肌肤保持水分充足，促进代谢，帮助排除毒素，从而改善肤色。
2. 控制饮食：避免摄入过多油炸食物和垃圾食品，多吃水果蔬菜，保持膳食均衡，有助于改善肤色。
3. 注意防晒：紫外线是导致肌肤黑色素增加的主要因素，定期使用防晒产品，并避免暴晒，有助于保持肌肤白皙。
4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，帮助肌肤排毒，促进新陈代谢，改善肤色。
5. 使用美白产品：选择适合自己肤质的美白产品，坚持使用可以帮助减少黑色素沉淀，改善肤色。
6. 睡眠充足：良好的睡眠是肌肤修复的最佳时机，保持充足的睡眠可以让肌肤细胞得以更新，延缓肌肤衰老，有助于提亮肤色。
7. 爽肤水收敛毛孔：使用适合自己肤质的爽肤水定期清洁面部，收敛毛孔，促进肌肤吸收，让肤色更加亮白。
8. 熬制美白粥：将糯米、薏仁、红豆等美白食材熬制成粥，坚持食用，有助于改善肤色。
9. 护理面膜：选择添加美白成分的面膜，如VC、熊果苷等，定期做面膜可以帮助肌肤恢复白皙光泽。
10. 调整生活作息：保持好心情，调整生活作息，减少压力，有助于改善肤色。
以上是一些调理肤色暗黄、变白的方法，女生们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法进行调理，坚持一段时间就能看到明显效果。