不少长期坐办公室的人都反映，自己存在有或轻或重的颈椎问题。那么你知道如何去保护您的颈椎吗? 白领如何健康保护颈椎呢?下面就跟小编一起来看看。
无论从事任何一个行业，都可能患上某些职业病。由于电脑的普及和广泛使用，颈椎病成为电脑一族最为广泛和常见的职业病。
长期从事财会、写作、编辑、打字、文秘等职业的工作人员，由于长时间低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位。这不仅使颈椎间盘受压增加，还使颈部肌肉长期处于非协调的受力状态。
这样会导致颈部后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘增生和磨损。再加上扭转和侧屈过度，更进一步导致损伤，易患颈椎病。老中医推荐3个简单防治颈椎病的方法。
1.保持正确姿势
办公室工作人员首先要尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;还可以升高或降低桌面和椅子的高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前屈。
此外，可以定制一个与桌面呈10～30度斜角的工作板，更有利于调整坐姿。一般电脑的键盘下还有小调节板可以调节斜度。
2.运动头部
对于长期伏案工作的人来说，应该每隔1～2小时有目的地让头颈部向左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢，最大限度地活动头颈的范围。
还可以进行夹肩运动，将双肩慢慢紧缩3～5秒钟，然后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。也可以利用两张办公桌，双手撑在桌面上，两脚腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
3.抬头看远处
长时间近距离看物，尤其是低头状态，不仅影响颈椎，还容易引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。因此，每当长时间低头工作后，应该抬头看远处。