天气本来就寒冷，加上阳虚的原因，导致你更加怕冷，出现了手脚冰凉的症状。那么冬季阳虚怕冷怎么办呢？可以从以下三个方面进行调理，让我们一起了解一下吧。
冬季怕冷怎么办
1.饮食调养
冬季心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，应少食生冷之食，但也不宜食用燥热、大温大补的食物。宜选择清补甘温之味的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。同时，配合一些甘润生津的水果和蔬菜，如梨、冬枣、柑橘等。还可以尝试一些清润滋补的药膳。
以下是一些温补阳虚的食谱：
- 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，一起蒸熟食用，可补阳虚。
- 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾（或虾仁）100g，一起炒熟，加调味品，经常食用，可补阳虚。
- 韭菜炒猪腰：韭黄100克，猪腰1个，适量调料，可温补肾阳，适用于四肢不温、精神不振、自汗等症状。
- 五味雀：麻雀5只，五味子3克，葱、姜、花椒、料酒等适量，可温补心肾，壮阳益精，适用于汗出、消瘦、精神萎靡、阳痿、尿频等症状。
2.起居调养
随着天气逐渐转冷，我们需要适当调整起居习惯，做到“早卧晚起，必待日光”。这样不仅能保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。同时，睡前用热水泡脚对阳虚的调理也很有帮助。脚部是足三阴经和足三阳经的起始点和终止处，各个脏器的功能都在脚部有相应的穴位。因此，热水泡脚可以起到安神活血祛淤的作用。此外，还要注意早晚添加衣被，特别是睡觉时，皮肤腠理松弛，更容易受到外邪的侵袭，容易引发感冒、咳嗽等症状。
3.运动调养
运动应以静态运动为主，既可以养阳气，也可以使阳气潜藏。可以选择八段锦、十六段锦、太极拳等运动方式，不宜选择过于激烈的运动。运动强度应该是微微出汗为好，不宜过度运动导致大汗淋漓，使阳气外泄，容易受到寒邪的侵袭。另外，在选择运动场所时要选择阳光充足的地方，如操场、运动场等。早上进行运动时不宜过早，要等到太阳升起后才开始，以防阴气太重损伤阳气。
冬季怕冷怎么办？通过以上三个方面的调理方法，希望可以对大家有所帮助。