中秋佳节团聚家宴，免不了大鱼大肉，再加上高糖高油脂的月饼，很多人节后都会感觉非常油腻。那么吃点什么能够解腻呢？下面就给大家推荐一些解腻的食物吧，这些食物既去油消脂，又能促进健康。一起来看看吧。
进食肥腻食品—多饮绿茶
在外就餐之后，回家泡一杯绿茶是个不错的选择。美国《时代》周刊推荐的十大健康食品之一是绿茶。在六大基本茶类中，绿茶的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强。所以对于吃油腻食物的人来说，常饮绿茶是最好的选择，可以消化食物、解脂、清肠、去油腻。
此外，绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善肠道内的微生物结构，可抑制有害细菌的生长，促进有益细菌的增殖，从而增强肠道的免疫能力。但应注意，绿茶的茶多酚含量较高，肠胃不好的人最好少喝。
职场“三高”人士—常吃火龙果降三高
众所周知，长期油腻饮食容易导致三高（高血压、高血糖和高血脂），因此聚餐后可以选择火龙果来“补救”。火龙果有多种显著的保健功效，其中最突出的是降低三高。
火龙果富含维生素C、纤维素和钙等营养素，还具有减肥和降低血脂的作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂，如黑芝麻中的黑籽，是健康欧米伽-3的极好来源，有益于心脏健康。火龙果果肉富含微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤的美丽光滑。
应酬族—多吃抗癌防衰老的西兰花
职场上的应酬族经常和客户应酬，免不了熬夜、喝酒等，逐渐陷入亚健康状态，容易出现“三高”。日常多吃西兰花是一个优选的养生品。
西兰花富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是抗衰老和抗癌的最佳食物。新鲜蔬果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它可保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓由细胞氧化引起的衰老。
去油消脂饮品大作战
1、牛蒡清肠饮
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
制作：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
牛蒡的小档案：牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢和活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。建议每天空腹喝1次。饮用时会感觉微涩，并有一点酸味。需要注意的是，牛蒡含钾量较高，肾功能不好的人不宜饮用。
2、酸梅汤
夏天经常有人喝酸梅汤来解暑，但其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅和山楂可以有效去除体内多余油腻，而陈皮则可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。此外，酸梅汤是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性作用，加速它们的代谢分解。所以在大鱼大肉时，你不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。
建议：外卖的酸梅汤中经常添加过多的糖分，不宜过多饮用。但作为替代碳酸饮料和甜饮料，这无疑是一个很好的选择。
3、大麦茶
大麦茶可以称得上是一种“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，且糖的含量也很低。春节期间，饮食多为油腻、煎炸食品为主，多顿下来容易导致食物积滞，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰好具有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，在茶水中溶解的膳食纤维能将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人感到轻松、健康，并不会引入多余的热量和负担。
建议：可以经常饮用，替代部分水，也可以在饭前和饭后饮用一些。春节期间请尽量少喝或不喝碳酸饮料和甜饮料，因为它们中的超高糖分仍然会转化为脂肪，增加血脂浓度。
4、白豆蔻红茶
材料：白豆蔻2个、红茶1茶匙、少许蜂蜜或牛奶。
做法：将白豆蔻和红茶放入温热的茶壶中。倒入开水冲泡，盖上盖子焖10分钟即可饮用。也可以添加蜂蜜或牛奶调味。
茶的功效：去除油腻、助消化、饭后一杯能够消除口腔异味。
5、马撒拉茶
材料：白豆蔻2个、丁香2粒、红茶1茶匙、半根桂皮、半片姜、200毫升牛奶。
做法：将白豆蔻、丁香、红茶、桂皮和姜放入锅中煮沸。开始发出响声时倒入牛奶，在沸腾前关火。过滤后即可饮用。也可以加冰块饮用。
茶的功效：提神醒脑、驱散寒气、增进食欲。
去油脂水果大作战
1、木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪，这是木瓜最大的特色。通过分解脂肪，木瓜可以去除赘肉，缩小胖大细胞，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外，达到减肥的目的！此外，木瓜还可以促进肠道蠕动，起到整肠助消化的作用，具有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
建议：可以将木瓜和肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香。并且由于木瓜酵素可以分解蛋白质，使肉的口感更鲜嫩，就像放了嫩肉粉一样。更重要的是，它可以帮助分解肉类中的脂肪，将多余脂肪排出体外。另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却很低，比低热量的苹果还要低，所以可以在饭前和饭后吃一些木瓜，同样可以实现分解脂肪、排出脂肪的作用。
北方生产的木瓜主要用于治疗疾病，而南方的木瓜则主要用于食用。山楂中的番木瓜碱对人体有微量毒性，因此每次食用不宜过多。此外，怀孕时也不宜多吃木瓜，以免因宫缩而导致腹痛。
2、苹果
近年来出现了这样一句口号：“每天一苹果，医生远离我！”苹果确实是很好的水果之一，而且热量低。由于苹果富含丰富的膳食纤维果胶，而果胶几乎不含热量，只是通过人体而已。然而，每次经过人体时，它总是会带走些什么，比如脂肪、油脂...在帮助减少油脂、减轻体重的同时，还可以让皮肤更加光滑亮丽。
建议：有些人会说，吃完饭后马上吃一个苹果就可以了。其实并不必要，如果你有胃口的话可以吃，但饭后2小时左右吃也可以，因为人体消化食物、排除脂肪需要一段时间。另外，许多人喜欢削掉苹果的皮再吃，特别提醒一下，果皮中的果胶含量最高。
3、山楂
吃多了东西、消化不良时，我们常常会吃山楂丸，因为山楂可以帮助我们迅速消化。山楂富含的粗纤维高达20%，能促进肠道蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶的活性，且含有的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消化食物、助消化的作用。在消化肉类方面特别有效。此外，山楂还具有降血脂和血压的作用，对预防心血管疾病和保护心脏大有益处。
建议：可以在家里做荤菜时加入几颗山楂以去油腻、除腻增香。此外，每100克山楂含有高达89毫克的维生素C，搭配肉类一起食用能促进铁的吸收。还可以用山楂制作山楂罐头等。
希望大家在中秋节假期结束后的第一天上班时，可以为自己准备以上食物，解腻让心情和身体都变得轻松。