1. 食用大豆制品：大豆制品中含有丰富的异黄酮，可以帮助降低雄性激素水平，从而减少体毛生长。常吃豆腐、豆浆、豆腐干等对控制体毛生长有一定效果。
2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含维生素C和维生素E，这些维生素有助于调节内分泌系统，降低雄性激素水平，减少体毛生长。建议多吃橙子、柠檬、菠菜、西红柿等食物。
3. 喝薄荷茶：薄荷茶具有清凉的性质，可以帮助改善内分泌系统的功能，减少体毛的生长。经常喝些薄荷茶，既可以降火清热，又有助于减少体毛生长。
4. 饮用苹果醋：苹果醋被认为有助于平衡身体的酸碱度，调节内分泌，减少体毛的生长。每天早晚饮用一杯稀释后的苹果醋，对控制体毛生长有一定帮助。
5. 多喝水：充足的水分有助于体内代谢的正常运转，排出多余的雄性激素，从而减少体毛生长。每天建议饮水量在1.5-2升左右。
6. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致胰岛素水平增高，间接促进雄性激素的生成，加速体毛生长。建议限制糖分摄入，尽量避免食用高糖食物。
7. 多食用富含锌的食物：锌是身体内的重要微量元素，能够帮助调节激素水平，减少体毛的生长。多吃海鲜、瘦肉、坚果等富含锌的食物。
8. 均衡饮食：保持均衡饮食是减少体毛生长的基础。合理搭配主食、蛋白质、蔬菜水果等食物，避免偏食，有助于维持身体内的平衡状态。
总而言之，通过合理的饮食调理可以一定程度上减少体毛的生长。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，效果因人而异，且饮食调理并不能立竿见影，需要长期坚持才能看到效果。
希望上述介绍对想要自然掉体毛的人群有所帮助。在追求美丽的道路上，健康饮食是不可或缺的一环。