肾是泌尿系统的重要组成部分,负责过滤血液中的杂质,维持人体水电解质平衡,并具有内分泌功能。按照中医的观点,肾藏精,主管发育、生长和生殖,可谓人体生命之本源。当肾功能不好时,人会感到疲软无力。那么,有哪些食物可以补肾呢?让我们一起来了解一下。
补肾的食物有哪些?
1、豇豆
豇豆,又称饭豆或长豆。《本草纲目》曾记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也提到它具有滋阴补肾、健脾胃、治疗白带、白浊和肾虚遗精的功效。
2、芝麻
芝麻甘平,具有补肝肾、润五脏的作用。对于肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣、头发枯萎脱落以及早白发、大便干燥的人来说,最适宜食用芝麻。
3、桑椹
桑椹,俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾滋阴的作用。清代医学家王孟英曾说:“桑椹可以滋养肝肾,充盈血液,使步履稳健。”因此,肾虚者,尤其是肾阴不足者,最适宜食用桑椹。
4、板栗
板栗富含脂肪、钙、磷、铁以及多种维生素,尤其维生素B、C和胡萝卜素的含量高于其他干果。板栗具有补肾的功效,对于肾虚引起的腰痛、双腿无力的人来说,是最适宜的食物。
5、羊骨
羊骨性温,味甘,能够补肾强筋骨。对于肾虚引起的劳损、腰膝无力、怕冷以及筋骨抽搐疼痛的人来说,最适宜食用羊骨。
6、狗肉
狗肉性温,味咸,除了具有补中益气的作用外,还能温肾助阳。因此,对于肾阳不足、腰膝软弱或感到冷痛的人来说,最适宜食用狗肉。
需要注意的是,中医认为肾虚多数是长期积累而成的,不能急于求成地使用大补药物,也不要使用成分不明的补肾壮阳药物。