如何才能有效地减肥呢？运动减肥一直以来都是健康安全的方式，不仅能帮助减肥，还能增强身体健康。今天小编给大家介绍一下瑜伽减肥，下面这些瑜伽姿势能够让你快速瘦身，赶紧试试吧！这就是让你快速拥有小蛮腰和迷人身材的秘密。爱美的姑娘们一定要试试哦！
1、武士姿势
从新月姿势开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。用力伸直你的指尖，好像要触碰墙壁。眼睛集中在右手的中指上，保持5次深呼吸的时间。
2、新月姿势
从树姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯曲你的右膝，使其与前后成一条直线，手臂向上举起，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次深呼吸的时间。
如果你认为瑜伽不是真正的锻炼，那就来试试这个动作吧！你的大腿会说明它的感受。
3、树姿势
双脚并拢，从山姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊椎，挺起胸腔和肩膀。双手合十做一个祷告的姿势，拇指贴近胸腔，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧贴在右腿内侧（需要时可以用手辅助），保持平衡，你的右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次深呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性较差，可以将左脚放到小腿或脚踝处，仿佛你是一棵树，深深地扎根在地球上，深呼吸。
4、T形状
从武士姿势开始，双手放在臀部上，上身向前倾斜，抬起左脚，寻找平衡，然后完全向前弯腰，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂伸直放在身体两侧，手心向内，保持5次深呼吸的时间。如果对你来说这个动作太难，刚开始时可以将腿放在一把椅子上。
这是一个非常具有挑战性的变化，你会逐渐发现现在无所不能。
5、半月亮
从T形状开始，右手的指尖触摸地板（如果触摸不到地板，可以垫些物品如书本），将重心转移到右手和右腿上。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次深呼吸的时间。结束时，向前转动躯干和臀部，恢复到山的姿势。
半月亮帮助你平静下来，现在开始练习它，可以巩固其他的动作。
6、三角形
从山姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿侧面成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，使右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯曲90度），上身和手臂伸直，吸气。另一只手放在胫骨、脚踝或地板上，保持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次深呼吸的时间。回到起始姿势，然后开始另一侧。