实际上，最熟悉自己身体的是我们自己。定期仔细检查身体的每一个变化，能帮助我们掌握自己的健康状况。以下是专家总结的8个简单的“身体自检法”，让我们对照一下：
从头到脚检查皮肤
美国皮肤癌基金会的珍宁·唐尼博士建议，我们可以每月进行一次皮肤自查。
首先，确保光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身；再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。
其次，要熟知全身胎记、斑点的位置，以便及时发现新的变化。
再次，格外注意新出现的斑点、持续两三个月不愈合的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期的斑点可能扁平或凸起，轻微刺激就会出血，或者无缘无故结痂。结痂长期不消失的情况更需要引起高度的重视。
最后，认识恶性黑色素瘤的特征。它们一般有以下几个特点：形状不对称；边缘粗糙、不规则；颜色混合，如棕、粉、白、红及蓝色；直径超过6毫米（约一支铅笔截面的大小）。如果发现这些情况，应及早到医院就诊。
三指并拢检查淋巴结
淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形状像蚕豆的组织，遍布全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时，淋巴细胞就会做出反应。此时，淋巴结会肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等，需要引起重视。
多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检，如颈部、腋窝、腹股沟部。检查方法如下：将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大，一定要及时就诊。
经期后9~11天检查乳房
乳腺癌已成为城市女性健康的头号威胁，在经期后的第9~11天进行乳房自查，有利于早期发现问题。绝经后的中老年女性可以随时检查，没有时间限制。
检查时，先站立在镜子前观察乳房外形，是否出现轮廓不规整、橘皮样凹点，挤压时是否有液体从乳头溢出。
接着，平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
还要记得检查腋窝和锁骨位置，因为一些增生组织也可能会在乳房周围生长。如果在自检中触摸到结节或肿块，要去医院进一步检查。
关注排尿情况检查前列腺
男性的衰老从某种程度上说是从前列腺开始的。男性要经常留意自己的排尿情况，特别是50岁以后。
首先，要确认是否频尿，这是前列腺增生的最早表现。起初可能是夜间频尿，随后白天也会出现频尿，症状会逐渐加重。一般认为，白天平均排尿超过6次，夜间超过2次，可以判断为频尿。
其次，要注意是否有排尿困难。梗阻性排尿困难表现为排尿踌躇、间断、排尿线细而无力、排尿不尽等；刺激性排尿困难表现为频尿、夜尿多、尿急、尿痛。
最后，要留意是否出现血尿。如果前列腺黏膜毛细血管出现充血及扩张，当受到膀胱充盈、收缩的牵拉时会破裂出血。
握拳测血管
将手握紧30秒，然后打开手掌，观察手掌变白的现象多久会消失。
如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能良好。
如果需要20秒以上才能恢复肤色，表示血管内皮功能可能不完整，血管弹性差，血液流动不畅，应警惕动脉粥样硬化。
四“看”查骨质疏松
虽然骨密度检测是确诊骨质疏松最精确的方法，但我们在平时的生活中，观察身体是否出现以下变化，也有助于发现骨质问题：
看牙齿是否松动。如果没有患牙病的情况下出现牙齿松动，要警惕是否为骨质疏松所致。
看后背脊柱。骨质疏松时，脊柱更容易出现变形，身高也会因此减少。
看走路。走路时东倒西歪，站立不稳，要注意可能是骨质疏松的原因。
看指甲是否变软。骨质疏松患者的骨质流失，在指甲上表现为指甲变软。
摸颈部查甲状腺 95%以上甲状腺病人会出现颈前肿块，建议经常摸摸自己的颈部。
如果出现以下4种情况，要引起重视，尽快就医：颈部出现圆形肿块；肿块直径超过2厘米；单个结节肿大且表面不光滑；肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大。