夏天开胃营养菜大全

夏季养生食谱有哪些?在高温天气里,大多数人的食欲都会大打折扣。有些人喜欢吃冷饮,有些人习惯在夏季以水果为主食。然而这种不规律的饮食习惯导致他们身体营养不足。那么,最适合夏日的家常菜都有哪些呢?下面一起来看看吧!

辣炒什锦藕丁

主料:莲藕、火腿、青椒、豆腐干。

辅料:老干妈辣酱、酱油、盐。

做法:

1. 将青红椒、火腿和豆腐干切成丁。

2. 热锅倒入油,加入豆腐丁煸炒至微黄色,然后加入莲藕丁继续翻炒。

3. 加入老干妈辣酱、酱油和盐,翻炒均匀后加入火腿丁和青红椒丁,再翻炒1分钟即可。

酱焖牛肉小土豆

主料:牛肉、小土豆。

辅料:杭椒、大蒜、干葱、香菜。

做法:

1. 将牛肉切成块,用盐、料酒、甜面酱、白糖、香油和干淀粉腌制20分钟。花生洗净,用清水浸泡20分钟。

2. 小土豆切半,干葱切片。平底锅中倒入油,加热后放入土豆煎制至金黄色。然后将土豆移至一侧,用锅中的油将大蒜、干葱和香菜根煸香。

3. 倒入腌好的牛肉翻炒2分钟,然后倒入另一个锅中,倒入开水和泡好的花生,盖上盖子大火煮至沸腾后转中小火焖45分钟。

4. 出锅前加入杭椒翻拌均匀即可。

五花肉烧萝卜

主料:口蘑、五花肉、樱桃萝卜。

辅料:老姜、大葱。

做法:

1. 将蘑菇片用清水浸泡30分钟后洗净,留用浸泡蘑菇的水。五花肉切薄片,大葱切片,老姜切片。小萝卜切片。

2. 热锅倒入油,加热至7成热,倒入五花肉煸炒5分钟,待五花肉出油后,倒入小萝卜片、姜片和葱片,继续煸炒3分钟。

3. 倒入酱油、蚝油、盐、糖和白胡椒粉,倒入蘑菇片和少许蘑菇浸泡水,盖上锅盖用中火焖5分钟,然后改成大火,将汤汁收到略干。最后加入鸡粉和香油即可出锅。

麻辣花椒鸡

主料:鸡肉、南瓜、莴笋、辣椒、花椒。

辅料:大葱、姜、老干妈豆豉、辣酱。

做法:

1. 将鲜花椒浸泡30分钟,然后倒掉水,再用清水浸泡30分钟。

2. 将三黄鸡切小块,南瓜切小块,青笋切小块。锅中加油,放入葱姜炒香后加入鸡块翻炒5分钟,然后放入鲜花椒和干红辣椒继续翻炒2分钟。

3. 倒入豆豉辣酱、糖、盐和水煮5分钟后,倒入南瓜块和青笋块,继续煮5分钟即可。

家味宫保鸡丁

原料:鸡胸肉、青红椒、炸花生米、葱粒、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒。

调料:盐、料酒、干淀粉、米醋、酱油、白糖、清水、水淀粉、香油。

做法:

1. 将鸡胸肉切丁,加入盐、料酒和干淀粉腌制5分钟。葱切粒,姜和蒜切末。青红椒切粒。

2. 将蒜、姜和葱放入碗中,加入盐、白糖、米醋、酱油、清水和水淀粉调成汁备用。

3. 热锅倒入油,加热后加入花椒炒香,然后加入干辣椒爆香。

4. 加入鸡丁炒至变色,然后加入青红椒粒继续翻炒。倒入调好的料汁,大火翻炒1分钟后加入炸好的花生米。

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