颈椎病过去常用来形容年老力衰或体弱多病的人，而如今这种抱怨声经常出现在年轻人中。电脑和高科技的发展带来了福利的同时，也让人变得体质差、虚弱无力。下面为大家介绍适合颈椎病患者的三种运动。
颈椎病的最佳运动方法
1.放风筝
放风筝是孩子们喜欢的一项活动。当他们放风筝时，会仰望天空并无意识地移动颈椎。这些传统的娱乐项目实际上对颈椎病的康复非常有益。
2.米字操
颈椎米字操非常简单，只需要将头当成笔，画一个米字。所以预防颈椎病并没有那么困难，只需要坚持不懈。要避免颈椎长时间劳累，通常每隔一到两个小时，做一次约五分钟的运动。
3.打羽毛球
打羽毛球时，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部得到放松和活动。
颈椎病的最佳锻炼方法
1.前伸探海
前伸探海的做法：站立姿势，头颈向右前下方前伸并向侧转，眼睛看向前下方如窥视海底。恢复原位后，头颈前伸并向左前下方前伸，眼睛看向前下方。颈项侧弯：站立姿势，头颈向右侧弯，然后恢复原位。
2.四肢锻炼
主要是进行身体锻炼，根据病情严重程度确定适合的动作，平时休息时随时可以进行锻炼。
3.游泳锻炼
游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳时我们的脖子会往上抬，颈部肌肉和腰肌也会得到锻炼。患者在水中没有负担，不会对椎间盘造成任何损伤，因此是许多颈椎病患者喜爱的运动方法。
4.缩颈耸肩
站立姿势，双手叉腰，下颌后缩，双肩逐渐向前上收拢耸肩。当肩部抬到最高点时，全力吸气，然后缓缓呼气。同时，头部逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下展并努力下沉，此时胸部和肩部会有明显的紧张和发胀感。
通过以上介绍，相信大家对于颈椎病的最佳3种运动方法有所了解。希望这些内容对大家有所帮助。