夏季减肥运动有哪些？炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢？现在为大家介绍几种夏季清凉运动，让你享受清凉的同时又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。
清凉运动排行榜
★★★★★ 瑜伽、太极
夏天练瑜伽可以更好地让每一个爱美的女性得到更好的拥有平坦紧实小腹的时候！相对清淡的饮食配上有针对性的瑜伽练习，能让我们腹部和腰部的赘肉变得更加紧实、有形。
在炎热的夏季，很多人会因为天气炎热而变得脾气比以往急躁。通过瑜伽的呼吸和冥想，可以缓解焦虑。哈达瑜伽会所特别为夏季开设了“橙色腹轮”课程，快速收紧小腹、消除腹部赘肉，能帮助恢复平坦小腹，塑造动人的“小蛮腰”。
对于中老年人来说，瑜伽可能有些难度，那不妨试试中国传统的太极拳。同样是平和心境的运动，比瑜伽更加流畅，还能增加身体的抵暑能力和适应力。
★★★★ 水上极限运动
新兴时尚的极限运动根据季节可分为夏季和冬季两大类。夏季的极限运动项目包括高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳等。由于极限运动具有“融入自然（自然、环境、生态、健康）、挑战自我（积极、勇敢、愉悦、刺激）”的“天人合一”特性，使得极限运动在欧美各国非常受欢迎。
如果这个夏天你会去海边、山里或湖边，并且又是个喜欢尝试新事物的运动爱好者，那么和海水、溪水、湖水亲密接触的极限运动无疑能让你享受刺激的同时感受无比的清凉。
★★★ 游泳、羽毛球、乒乓球
游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩，划水和打水都是紧张和放松交替的。游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，非常适合减肥塑身。
值得注意的是游泳的时间，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游泳十分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳，否则会因神经过于兴奋而导致失眠。
羽毛球和乒乓球一般在有空调的室内进行，但是场地较大，能让人在运动的过程中感受到舒适。
★★ 慢跑、自行车、篮球、足球
慢跑是许多专家推崇的夏季运动方式，因为它既能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，又可以使心肌增强、增厚，锻炼心脏。不过，运动专家表示，如果在室外锻炼，一定要注意避免在阳光下进行。最好的运动时间在早上五六时或下午五六时以后，以免天气过热令身体不适。
包括自行车在内，以及学生喜爱的篮球和足球也一样。暑假有很多时间可以运动，但尽量避免在炎热的阳光下剧烈运动。另外，在运动时，不要因天气炎热而不停地喝水，这样容易导致体内矿物质和体力迅速流失。你是否有自己喜欢的运动呢？选择一种适合自己的吧！